Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

✏ 5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!

Вы думаете, что "торт" и "диета" - понятия несовместимые, если не сказать полярные? Как бы ни так! Наши тортики не только потрясающе вкусные, но и полезные! Скорее забирайте рецепты себе, чтобы не...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов нежнейших ПП-котлеток!

Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес-меню!

????1. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусные!

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ 5 нежнейших фруктовых десертов для легкости и бодрости в течение дня ????????

В холодный и пасмурный осенний период так хочется поднять себе настроение и побаловать себя чем-то вкусненьким! С нашими рецептами это очень просто... и безопасно для фигуры ????

????1. Вишневая запеканка -...
[читать продолжение]

✏ 5 потрясающе вкусных рецептов с овсянкой! 

Кто сказал, что овсяные хлопья это обязательно каша? Выпечка из неё получается такая же полезная - а про вкус и говорить нечего: это настоящее удовольствие! Печенье, кексы, пироги - это всё может быть частью правильного питания,...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ 5 незаменимых рецептов для фитнес-бутербродов????

Забудьте о магазинных колбасах, паштетах и прочих "билетах к ожирению"!
Мы за натуральные и безвредные продукты, плоский живот и прекрасное самочувствие!????????

➕ 1. Пастрома из индюшиной или куриной грудки - после нее Вам не захочется есть обычную колбасу!
...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ ПРАВИЛЬНЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ (БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ!)

???? Калорийность на 100грамм: 106Ккал

➕ Ингредиенты:

- 600 грамм обезжиренного творога;...
[читать продолжение]

✏ 15 отличных средств для ухода за собой. Прекрасная альтернатива дорогим средствам.

➕ Очень часто женщины тратят большое количество денег на уход за собой. Они покупают различные кремы, маски, кондиционеры и многое другое. Но бывает, что эти бьюти-средства не работают. Поэтому женщины ищут...
[читать продолжение]

✏ Завтрак для самых стройных: 5 рецептов, с которых стоит начать день????????

????1. Банановые панкейки: завтрак для отличного настроения и фигуры!

???? Калорийность на 100грамм: 141Ккал

Сочетание банана и корицы сведёт вас с ума, еще пока они будут готовиться ???? ...
[читать продолжение]

✏ 5 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

Если вы всегда хотите быть в форме и чувствовать себя на все 100%, то творог уже наверняка занял важное место в вашем рационе. А может быть уже даже наскучил? С этими рецептами творог будет...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ 5 вариантов завтрака из яиц!

Яичные завтраки - это быстро, питательно и конечно же вкусно! Не отказывайте себе в удовольствии! Забирайте наши рецепты себе и начинайте день правильно ????????

????1. Высокобелковый омлет с творогом

???? Калорийность на 100грамм: 112Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетической рыбки к ужину!????

Максимум белка, минимум калорий и масса потрясающих вкусов: рыбные блюда - настоящее достояние любого фитнес-рациона!????

➕ 1. Скумбрия, запечённая с овощами

???? Калорийность на 100грамм: 95Ккал...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ БРАУНИ ВСЕГО ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ!

???? Калорийность на 100грамм: 112Ккал

➕ Ингредиенты:

- 100 г какао-порошка...
[читать продолжение]

✏ Программа тренировки для девушек!

➕ Цели программы:
Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.

➕ Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю.
Так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ МОРКОВНЫЙ ТОРТ - НАСЛАЖДЕНИЕ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ФИГУРЫ!

???? Калорийность на 100грамм: 94Ккал

➕ Состав:
для коржа:
морковь - 1 шт ...
[читать продолжение]

✏ План ухода за собой: ежедневный уход!

➕ Прежде чем начинать работу над собой, нужно:

☝поставить конкретную приятную цель. Обозначить ее обязательно на бумаге. Поставить срок. Цель должна быть реальной. Вы должны быть уверены, что при условии выполнения всех экзекуций вы станете именно такой,...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетических пирогов, с которыми не сравнится никакая магазинная выпечка! Теперь вы сможете худеть, не отказывая себе в удовольствиях ????????

????1. Воздушный пирог из тыквы - лёгкий завтрак или десерт

???? Калорийность на 100грамм: 102Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Таблица калорийности продуктов!

Абсолютно незаменимая вещь! Забирайте себе????????

Если вы хотите весить 55 кг - потребляйте не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день....
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов удивительно вкусной ПП-выпечки ????
Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием ????

????1. Вкусные и полезные сочники

???? Калорийность на 100грамм: 119Ккал
...
[читать продолжение]

Привет, сейчас грииииль! любите гриль? как вы чаще всего еду готовите? Запекаете, варите, на гриле?)

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ Программа тренировок

Добавьте к этому: диету, сон, восстановление после тренировок и т.д., и занятия по данной программе дадут определенный эффект.

➕ День 1

Выпады с гантелями поочередно на каждую ногу 3х18...
[читать продолжение]

✏ 29 самых распространенных ошибок в питании!

⃣ Употреблять магазинный творог. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.

⃣ Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

Привет, сейчас блинчик и клубника наша, краснодарская! Как вам?)

✏ ПРОГРАММА - ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС

На сегодняшний день существуют тысячи способов приведения в тонус мышц живота: от домашних до профессиональных. Выбирая каким же именно способом заполучить заветный «плоский животик», специалисты рекомендуют остановиться на двух взаимозависящих аспектах:

➕ 1. Чем меньше «помощников» вы будете использовать,...
[читать продолжение]

✏ ПП-меню на неделю???? Забирайте себе на стену ????

????Понедельник (1100 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока....
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

Привет, сейчас даже у гриба есть попа))))) А у тебя есть? Наприседала?

✏ 102 правила стройности: они и правда работают❗????????????

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего...
[читать продолжение]

✏ Как выглядеть обворожительно, даже если ты не выспалась!
19 совершенных лайфхака для красоты

➕ 1. Безупречная одежда
Если валика для чистки одежды нет под руками, можно воспользоваться щеточкой для бровей и убрать надоедливые ворсинки.

➕ 2. Блестящие ногти...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!

????1. Овсяные кексы с изюмом и орехами.

???? Калорийность на 100грамм: 261Ккал

С молочком на завтрак - прекрасно!...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейшего диетического печенья!

????1. Овсяное печенье без муки, яиц и сахара

???? Калорийность на 100грамм: 200Ккал

➕ Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

Привет, сейчас овсяноблин с рыбкой! Как вам?

✏ 5 вкуснейших салатов для позднего ужина????

Есть простое правило: хочешь хорошо выглядеть - ужинай салатом. А здесь мы как раз собрали рецепты самых вкусных и популярных белковых салатов. 

➕ 1. Диетический “Цезарь”

???? Калорийность на 100грамм: 99Ккал...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ Женский тренинг + Программа тренировок для девушек!

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

«Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]

Привет, сейчас омлет и овощи! В любите яйца?

✏ ТОП - 5 рецептов полезных и вкусных диетических сосисок!????????

➕ 1. Низкокалорийные куриные сосиски
???? Калорийность на 100грамм: 101.71 ккал
Б/Ж/У - 19.63/1.2/1.89

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - Новое тело к НОВОМУ ГОДУ!????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и...
[читать продолжение]