Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

😃 Мы в Insta: goodiets

СЛАБОСОЛЁНАЯ РЫБКА ПО ДОМАШНЕМУ с Щепоточкой Любви

С кредитной картой TINKOFF у вас будет до 120 дней без % на погашение других кредитов
⚡ Перевод задолженности без комиссии
⚡ Кредитный лимит до 700 000р
Оформить карту ???????? https://vk.tinkoff.ru/typogr

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ОРГАНИЗМ “С ИЗНАНКИ”

Печень. В ней нет нервных окончаний. Она “терпит и молчит”. И разрушается. В этой статье поговорим о том, как подружиться с собственным организмом.

Этот диагноз слышит почти каждый человек после 40 лет, который пришёл на плановое УЗИ. Жировая болезнь печени....
[читать продолжение]

Фитнес - Наггетсы???? ДА! Такое бывает!????

С этим рецептом можно кушать всеми любимые, хрустящие НАГГЕТСЫ и не переживать о целлюлите на попе!

Нет времени объяснять, но мы объясним, зачем нужна карта Tinkoff Platinum.
Переходи по ссылке, чтобы оформить карту: https://vk.tinkoff.ru/plakat

СЫРНЫЙ РУЛЕТ из лаваша!????

Всем любителям сыра посвящается!????

✏ Десерты, которые можно всем: 5 рецептов для стройных любительниц сладкого!???? 

➕ 1. Шоколадные пирожные

???? Калорийность на 100грамм: 117Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 6 низкокалорийных рецептов из рыбы! Отличный вариант на обед и ужин!????

➕ 1. Рыбные котлеты

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал
???? Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов низкокалорийного рыбного ужина: всё что нужно вашей фигуре!????

➕ 1. Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин

???? Калорийность на 100грамм: 95Ккал

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту... ...
[читать продолжение]

✏ Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!

➕ 1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!

???? Калорийность на 100грамм: 36Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 99 советов: питание + похудение!

Лишний вес – немалая проблема для слабой половины человечества. Давайте посмотрим проверенные советы по питанию для похудения, опробованные тысячами женщин. 

Что-то вы уже слышали раньше, но не пропускайте эти советы мимо ушей – они действительно работают!

➕ Одна диета... ...
[читать продолжение]

✏ 5 ВКУСНЕЙШИХ рецептов домашнего СЫРА!????

➕ 1. Домашний твердый сыр

Ингредиенты:

2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное. Но не стерилизованное для длительного хранения)...
[читать продолжение]

✏ 10 лучших рецептов смузи!

✅ Клубника банан = отличное настроение

Ингредиенты: пара бананов, чашка клубники, полстакана молока, ложечка меда, щепотка ванильного сахара, веточка мяты для украшения.

Фишка. Блюдо получается весьма калорийным, так что им можно хорошо подкрепиться. При этом вкус у него настолько нежный... ...
[читать продолжение]

✏ 18 лайфхаков для безупречного домашнего маникюра!
Эти простые советы помогут тебе сделать стильный маникюр легко и быстро!

➕ 1. Нейл-дизайн
Тебе потребуется плотный прозрачный материал. Рекомендуем использовать рукав для запекания мяса или что-то подобное. Отрежь небольшой кусочек, намочи ноготь и приложи пленку так, чтобы...
[читать продолжение]

✏ 8 рецептов правильной диетической пиццы????

Вкуснейшие рецепты диетической пиццы, с пользой для фигуры!????

➕ 1. Куриная пицца (без муки!)

???? Калорийность на 100грамм: 108 ккал, белки - 18 г, жиры - 3 г, углеводы - 3 г....
[читать продолжение]

✏ 5 вкуснейших ужинов с рыбой для фитнес-рациона!

Рыба низкокалорийна, богата белком и Омега-3 жирными кислотами, так что если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, обязательно включайте ее в свое меню!
Забирайте наши рецепты на стену и худейте с удовольствием????????

????1. Полноценный ПП-ужин: рыбная...
[читать продолжение]

✏ 5 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака ????

????1. Овсяно-сырный пирог

???? Калорийность на 100грамм: 147Ккал

Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте ????...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 5 потрясающих диетических блюд с морковью!

Морковь - святая святых для любого приверженца правильного питания! Ведь с ней можно приготовить столько полезных, вкусных и простых блюд! Забирайте нашу подборку себе и убедитесь сами ????????

????1. Творожно-морковная запеканка с яблоком - совместите приятное с...
[читать продолжение]

✏ 4 потрясающих несладких блинчика - специально для вкусного и полезного перекуса ????????
Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием????????

♻1. Диетические блинчики с тунцом

???? Калорийность на 100грамм: 82Ккал
...
[читать продолжение]

✏ "ЧЕБУРЕКИ" ИЗ КАБАЧКА!

???? Калорийность на 100грамм: 67Ккал

➕ Ингредиенты:
кабачок (среднего размера) — 1 шт;
яйца — 2 шт;...
[читать продолжение]

✏ 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

➕ 1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по... ...
[читать продолжение]

✏ Умывание по системе Лазло: путь к идеальной коже!

Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета Гарбо и Жаклин Кеннеди. В чем ее секрет?

Эрно Лазло всю жизнь изучал различные методики воздействия на кожу, которые...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов ужина с куриной грудкой ????????

Каким должен быть идеальный ужин? Здоровым, сбалансированным и вкусным! Предлагаем вам несколько таких вариантов????????

➕ 1. Быстрые куриные котлетки - идеальны как на завтрак, так и на ужин!

???? Калорийность на 100грамм: 126Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 супер-идей с куриным филе! Наскучила вареная куриная грудка? Тогда эти рецепты точно придутся вам по душе!???????????????? 

➕ 1. Куриное филе с горчицей и помидорами

???? Калорийность на 100грамм: 87.41 ккал
Б/Ж/У - 15.99/1.02/2.66
...
[читать продолжение]

✏ 5 лучших рецептов творожной запеканки!

Не существует ни одного фитнес-меню, в котором не было бы творожной запеканки. Поэтому специально для вас мы отобрали самые простые и вкусные рецепты этого блюда! Худейте с удовольствием!????????

➕ 1. Очень быстрая творожная запеканка

???? Калорийность на 100грамм: 56Ккал...
[читать продолжение]

✏ Творожная запеканка без муки, манки и сахара!

???? Калорийность на 100грамм: 85Ккал

➕ Ингредиенты:

творог - 250 г...
[читать продолжение]

✏ 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

➕ 1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по... ...
[читать продолжение]

✏ Ценный источник белка: 5 простых блюд с морепродуктами!

➕ 1. Легкий салат с консервированным тунцом

???? Калорийность на 100грамм: 63Ккал

Рецепт на 4 порции (отличный ужин)...
[читать продолжение]

✏ Легкость и удовольствие: 5 супер-вкусных рецептов суфле!???????????? 

➕ 1. Десерт-суфле "птичье молоко"

???? Калорийность на 100грамм: 144.18 ккал
Б/Ж/У - 13.44/7.72/4.41
...
[читать продолжение]

✏ 7 рецептов блинчиков к завтраку????

Самые вкусные и полезные блинчики. Подавайте с любимой начинкой. 

➕ 1. Кефирные ПП-блинчики

???? Калорийность на 100грамм: 115 ккал, белки - 7 г, жиры - 2 г, углеводы - 16 г....
[читать продолжение]

✏ Косметический лед!

Использование льда в косметических целях, несомненно, приносит пользу. Лед поможет вам взбодриться и прогнать утренний сон, снять отеки, это отличное средство для омоложения кожи и вы можете выбрать лед подходящий именно вашему типу кожи.

Лед прост в приготовлении, а процедура умывания...
[читать продолжение]

✏ Куриная грудка + овощи: 5 рецептов правильного ужина????

➕ 1. Курица с тыквой и грибами - лучшее сочетание вкуса и полезных ингредиентов в одном блюде!

???? Калорийность на 100грамм: 72Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Нежнее нежного: 5 рецептов творожных десертов, которые вы полюбите????

➕ 1. Печеные яблоки с творогом

???? Калорийность на 100грамм: 67Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 ужинов с куриной грудкой: лучшие рецепты для тонкой талии!

➕ 1. Куриная грудка в азиатском стиле

???? Калорийность на 100грамм: 151Ккал

Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить... ...
[читать продолжение]

✏ Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!

???? Калорийность на 100грамм: 203Ккал

➕ Ингредиенты:

• 2 яйца...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов по-настоящему сочной и вкусной куриной грудки ????????

➕ 1. Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+

???? Калорийность на 100грамм: 89Ккал

Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!????...
[читать продолжение]

✏ 8 рецептов фитнес-ужина????????

????Прекрасные рецепты, которые сделают вашу талию тоньше!????

➕ 1. Куриные зразы с грибами

???? Калорийность на 100грамм: 106 ккал, белки - 15 г, жиры - 2 г, углеводы - 7 г....
[читать продолжение]

✏ ВАННОЧКА С ЙОДОМ ДЛЯ СЛАБЫХ И ЛОМКИХ НОГТЕЙ.

1 ст.л. пищевой соды, 10 капель йода, 1 стакан воды. 
Соду растворить в горячей воде, добавить йод, погрузить в полученный состав кончики пальцев на 15 минут. 
Для достижения наилучшего эффекта следует делать ванночки ежедневно на протяжении...
[читать продолжение]

✏ КАК ПЕРЕСТАТЬ МНОГО ЕСТЬ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД!

Как справиться с эмоциональными причинами, симулирующими чувство физического голода? Выявить причину неудовлетворенности, вызывающей чувство голода и подобрать режим питания поможет данная статья.

Как перестать много есть: психологический голод
У многих людей организм реагирует на стрессовую ситуацию желанием немедленно...
[читать продолжение]

✏ ДИЕТИЧЕСКАЯ ШАРЛОТКА НА СКОРУЮ РУКУ

???? Калорийность на 100грамм: 150Ккал

➕ Состав:

яйца - 2 шт...
[читать продолжение]

✏ ТОП -6 десертов с апельсиновой ноткой????????

Сохрани себе!????

1. Диетическая панакота с апельсином

???? Калорийность на 100грамм: 75.02 ккал...
[читать продолжение]

✏ ТОП - 5 рецептов низкокалорийных паштетов для перекуса, из разнообразных продуктов!????????????

Сохрани себе!????

➕ 1. Низкокалорийная грибная икра для правильных бутербродов

???? Калорийность на 100грамм: 35.78 ккал...
[читать продолжение]

✏ ТОП-6 вкусных низкокалорийных белковых блюд с фасолью!???????????? 

Сохрани себе!???? 

➕ 1. Курица с фасолью 

???? Калорийность на 100грамм: 152.84 ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!

????1. Открытый пирог с тыквой и фаршем - сытный диетический обед!

???? Калорийность на 100грамм: 139Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов низкокалорийной шарлотки: быстро, вкусно и полезно!????

➕ 1. Полезная и вкусная шарлотка с творогом

???? Калорийность на 100грамм: 127Ккал

Все мы любим шарлотку за простоту приготовления и доступность ингредиентов... Предлагаем полюбить ее также за низкокалорийность и пользу для нашей талии, ведь наш... ...
[читать продолжение]

✏ 6 низкокалорийных рецептов из рыбы! Отличный вариант на обед и ужин!????

➕ 1. Рыбные котлеты

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал
???? Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
...
[читать продолжение]

✏ Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций!

Чтобы избавиться от темных кругов и мешков под глазами, нужно, в первую очередь, заняться веками.

➕ 1. Ледяной массаж век.
Для подтягивания век после сна вам потребуется лёд. Заранее приготовьте кубики льда из ромашки, мяты...
[читать продолжение]

✏ ТОП-10 потрясающих рецептов для любителей баклажанов. ???????????? 

Сохрани себе!????

➕ 1. Баклажаны в кисло - сладком соусе

???? Калорийность на 100грамм: 92.87 ккал...
[читать продолжение]

✏ Самый быстрый полезный завтрак: 5 вкусных рецептов из яиц!

➕ 1. Яичница с брокколи - когда ответственно подходишь к завтраку, но времени на его приготовление почти нет!

???? Калорийность на 100грамм: 75Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 диетических ужинов, которые придутся вам по вкусу????

Приготовив эти рецепты на вечер, вы можете быть уверены, что получите удовольствие, восстановите силы и сделаете еще один шаг навстречу своей идеальной фигуре!????

➕ 1. Диетические голубцы для легкого ужина

???? Калорийность на 100грамм: 59Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетического тирамису, с которыми вы будете терять сантиметры на талии, не ограничивая себя в сладостях????

Забирайте себе на стену, чтобы не потерять????????

➕ 1. Тирамису-лайт

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 фруктово-ягодных пирогов с пользой для талии????

➕ 1. Сладкий творожный пирог!

???? Калорийность на 100грамм: 90Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 8 вкуснейших рецептов с творогом????

Заряд белка и хорошего настроения!????

➕ 1. Творожная запеканка с мандаринами

???? Калорийность на 100грамм: 95 ккал, белки - 9 г, жиры - 2 г, углеводы - 11 г....
[читать продолжение]

✏ ЛЕЧЕБНЫЙ МЕТОД ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС!

Наверное, большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с проблемами с волосами. Я перепробовала миллион дорогих средств. 

➕ Итак, Вам понадобиться: 

???? 1 ампула витамина В6; ...
[читать продолжение]

✏ Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"

???? Калорийность на 100грамм: 121Ккал
???? Б/Ж/У - 23.22/2.96/0.54

➕ Ингредиенты:
- Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр....
[читать продолжение]

✏ Максимум энергии и витаминов: 5 рецептов батончиков????

➕ 1. Лимонные батончики с орехами

???? Калорийность на 100грамм: 324Ккал

Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

✏ Белковый микс: 5 рецептов салата с кальмаром!????

➕ 1. Салат с кальмарами "Лассо": ужин, который вы полюбите!

???? Калорийность на 100грамм: 80Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Легко и питательно: 5 супер-рецептов для полезных бутербродов!????

➕ 1. Низкокалорийный грибной паштет

???? Калорийность на 100грамм: 50 ккал; 
Теперь перекусы вдвойне вкуснее!
...
[читать продолжение]

✏ Упражнение "Вакуум на животе"????

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно...
[читать продолжение]

✏ 5 низкокалорийных творожных десертов???????? 5 

➕ 1. Творожный коктейль

???? Калорийность на 100грамм: 64Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 идеальных рецептов для полезных бутербродов???????? 

➕ 1. Полезный паштет из курицы и моркови

???? Калорийность на 100грамм: 98Ккал

Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!????...
[читать продолжение]

✏ Начните утро правильно: 5 вкуснейших рецептов к завтраку????????

➕ 1. Овсяная запеканка с бананом

???? Калорийность на 100грамм: 195Ккал

Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

✏ Специи, которые помогают худеть:

➕ Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать...
[читать продолжение]

✏ Как сделать волосы крепкими и шелковистыми!

Как превратить любую, даже довольно жидкую или потрепанную жизнью и средствами для окраски шевелюру в свою красу и гордость. Здесь вам помогут рецепты, давным-давно изобретенные нашими бабушками, многие из которых, как известно, имели косу до пояса...
[читать продолжение]

✏ 5 потрясающих рецептов с овсянкой????

????Овсянка частый гость в нашем рационе, и в виде каши быстро может наскучить, но в этой подборке вы найдете для себя что-то новое и вкусное, а главное что все очень полезно для вашего организма!????

➕ 1. Овсяная запеканка:...
[читать продолжение]

✏ 5 низкокалорийных гарниров к куриной грудке!

Не знаете что приготовить к куриной грудке? Тогда вам поможет эта подборка! 
Простые рецепты разнообразят меню и сделают его ярче!????

➕ 1. Витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу
...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов правильного диетического мороженого????

➕ 1. Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

???? Калорийность на 100грамм: 102Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетической рыбки к ужину????

➕ 1. Скумбрия, запечённая в горчичном соусе

???? Калорийность на 100грамм: 173Ккал

Самый простой рецепт приготовления скумбрии. Рыба готовится просто, быстро, но получается очень вкусной....
[читать продолжение]