Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

ПП и тренировки в Insta: goodiets

✏ Правильное питание – это просто! ???? Пример меню на 1400-1500 ккал

Лень составлять меню здорового рациона? Вот несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно...
[читать продолжение]

✏ Список самых ОПАСНЫХ для здоровья продуктов!

➕ 1. Глутамат натрия (Е621). Продукты, содержащие добавку Е621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутомат натрия накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы. 

➕ 2. Фаст-фуд и...
[читать продолжение]

✏ Диетические завтраки: 30 вариантов!

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 5 диетических чизкейков: творожное удовольствие с пользой для фигуры!????

➕ 1. Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк.

???? Калорийность на 100грамм: 106Ккал

Всем любительницам тортиков посвящается! Абсолютно диетический чизкейк, съев который вы не только почувствуете себя лучше, но и станете чуточку стройнее????...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 5 фитнес-рецептов с баклажанами!????

При своей потрясающей низкокалорийности, баклажаны очень полезные и вкусные! Поэтому мы никак не могли оставить их без внимания! Забирайте нашу подборку себе и худейте со вкусом ????????

????1. Баклажаны, запеченные с куриным филе и сыром

???? Калорийность на 100грамм: 90Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. 

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Сделай сам: домашние маски для лица, которые сделают вас лучше!

Яйца, сметана, глина и овсянка — могут ли простые маски домашнего приготовления заменить магазинные? Что, из того, что есть у нас на кухне, стоит намазать на лицо?

Маски домашнего приготовления vs. магазинные маски

От... ...
[читать продолжение]

✏ Плоский живот: эффективные упражнения для мам ????

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

✔1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните...
[читать продолжение]

✏ 10 освежающих напитков.

 Мы подготовили для тебя 10 освежающих напитков, которые готовятся очень быстро и состоят из натуральных ингредиентов. 

????Клубника, лимон и базилик
Ингредиенты:
4–6 ягод клубники, разрезанных пополам;...
[читать продолжение]

✏ ТОП 6 МАРИНАДОВ ДЛЯ КУРИНОЙ ГРУДКИ!

➕ №1 - ПРЯНЫЙ МАРИНАД!

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 1шт...
[читать продолжение]

✏ Надоело есть обычную овсянку утром?! Это для тебя! 

➕ 1. Диетические блинчики из овсяной муки

Овсяные блинчики — прекрасный вариант десерта, который порадует ваши вкусовые рецепторы и не навредит фигуре.

Совет: если у вас в доме нет овсяной муки, приготовьте ее самостоятельно, перемолов... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Собирать пыль в дальнем углу квартиры — далеко не все, на что способен ваш гимнастический мяч. Новый эксклюзивный комплекс упражнений для пресса и ягодиц, от Fitness Bloga — лучшее тому доказательство!

➕ 1.Подъемы таза!

Первое упражнение прорабатываем мышцы кора, то есть делает сильнее...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов????

????1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "по-французски"

???? Калорийность на 100грамм: 72Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 10 десертов с КЛУБНИКОЙ без выпекания!

➕ 1. КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ

Ингредиенты:

▪ 3 ст. л. желатина + 1 ст. воды;...
[читать продолжение]

✏ Как избавиться от черных точек: чистка с помощью зубной щетки!

➕ 1. Перед тем как приступить к процедуре очищения закупоренных пор, прокипяти в течение 5 мин. мягкую зубную щетку. Над кастрюлей или тазом распарь лицо, можешь использовать отвар лекарственных трав: ромашки, чистотела,...
[читать продолжение]

✏ Десерты, которые можно всем: 5 рецептов для стройных любительниц сладкого!???? 

➕ 1. Шоколадные пирожные

???? Калорийность на 100грамм: 117Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 6 низкокалорийных рецептов из рыбы! Отличный вариант на обед и ужин!????

➕ 1. Рыбные котлеты

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал
???? Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов низкокалорийного рыбного ужина: всё что нужно вашей фигуре!????

➕ 1. Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин

???? Калорийность на 100грамм: 95Ккал

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!

➕ 1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!

???? Калорийность на 100грамм: 36Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 99 советов: питание + похудение!

Лишний вес – немалая проблема для слабой половины человечества. Давайте посмотрим проверенные советы по питанию для похудения, опробованные тысячами женщин. 

Что-то вы уже слышали раньше, но не пропускайте эти советы мимо ушей – они действительно работают!

➕ Одна диета... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 5 ВКУСНЕЙШИХ рецептов домашнего СЫРА!????

➕ 1. Домашний твердый сыр

Ингредиенты:

2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное. Но не стерилизованное для длительного хранения)...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 10 лучших рецептов смузи!

✅ Клубника банан = отличное настроение

Ингредиенты: пара бананов, чашка клубники, полстакана молока, ложечка меда, щепотка ванильного сахара, веточка мяты для украшения.

Фишка. Блюдо получается весьма калорийным, так что им можно хорошо подкрепиться. При этом вкус у него настолько нежный... ...
[читать продолжение]

✏ 18 лайфхаков для безупречного домашнего маникюра!
Эти простые советы помогут тебе сделать стильный маникюр легко и быстро!

➕ 1. Нейл-дизайн
Тебе потребуется плотный прозрачный материал. Рекомендуем использовать рукав для запекания мяса или что-то подобное. Отрежь небольшой кусочек, намочи ноготь и приложи пленку так, чтобы...
[читать продолжение]

✏ 8 рецептов правильной диетической пиццы????

Вкуснейшие рецепты диетической пиццы, с пользой для фигуры!????

➕ 1. Куриная пицца (без муки!)

???? Калорийность на 100грамм: 108 ккал, белки - 18 г, жиры - 3 г, углеводы - 3 г....
[читать продолжение]

✏ 4 рецепта диетических, не сладких оладьев, которые вы еще не пробовали!????????

➕ 1. Оладьи в стиле «Хачапури»

???? Калорийность на 100грамм: 167Ккал
???? Б/Ж/У - 13.26/7.91/10.42
...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела! ????

Вы думаете, что "торт" и "диета" - понятия несовместимые, если не сказать полярные? Как бы ни так! Наши тортики не только потрясающе вкусные, но и полезные! Скорее забирайте рецепты себе, чтобы...
[читать продолжение]

✏ ПП-рацион на 1200 ккал на неделю.????????????

➕ Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Курогрудка, которую вы ещё не пробовали: 5 непревзойдённых рецептов для правильного меню!????

➕ 1. Котлеты, которые можно есть перед сном!

???? Калорийность на 100грамм: 52Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ ТОП-4 диетических вкусняшек!???????????? 

➕ 1. Овсяное печенье для тонкой талии

???? Калорийность на 100грамм: 101Ккал
???? Б/Ж/У - 2.73/0.78/21.47
...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Средства для лица со льдом: омоложение и увлажнение кожи!

➕ Правила приготовления льда для лица

Нельзя относиться к такому методу подтягивания и омолаживания кожи легкомысленно. Все должны уяснить, что протирать лицо льдом и ходить с маской из сметаны — две разные вещи. Если...
[читать продолжение]

✏ 6 рецептов диетических блюд с овсянкой!????????????
Овсяные хлопья - это ПП-продукт, который не нуждается в представлении.

➕ 1. Морковно-овсяный диетический тортик

???? Калорийность на 100грамм: 129Ккал
???? Б/Ж/У - 5.36/2.59/21.9...
[читать продолжение]

✏ 5 легких овощных салатиков для тонкой талии и прекрасного самочувствия????

????1. Салатик из тыквы для стройных и красивых

???? Калорийность на 100грамм: 65Ккал
???? Б/Ж/У - 1.39/2.75/9.82
...
[читать продолжение]

✏ 5 рецепт???? Калорийность на 100грамм: Ккалов полезного печенья для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!???????????? 

➕ 1. Идеальное печенье для полезного перекуса

???? Калорийность на 100грамм: 153Ккал
???? Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52
...
[читать продолжение]

МАРАФОН "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]