Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

😃 Мы в Insta: goodiets

✏ Шикарные ресницы за 2 недели!

Кто из нас не хочет иметь шикарные, длинные, густые ресницы. Глаза становятся выразительными, взгляд открытым, да и от туши можно отказаться, а значит быть более естественной.

В этой статье я расскажу один очень эффективный способ, как сделать ресницы...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейшей ПП-пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры ????????

????1. Нежнейшая пицца без муки

???? Калорийность на 100грамм: 135Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 простых и полезных салатов, которые утолят голод и подарят легкость!????

♻1. Салат из куриной грудки и грейпфрута

???? Калорийность на 100грамм: 105Ккал

➕ Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

✏ 5 правильных завтраков

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

???? 1. Диетические ленивые вареники

???? Калорийность на 100грамм: 113Ккал...
[читать продолжение]

Привет, сейчас нереальный овсяноблин! Делитесь своим фирменными рецептами!=)

✏ 6 НЕОБЫКНОВЕННЫХ САЛАТОВ 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

➕ 1. Эдельвейс
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана....
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов фитнес-печенья для правильного и вкусного перекуса????????

➕ 1. Творожно-фруктовое печенье

???? Калорийность на 100грамм: 190Ккал

Простое сочетание супер-полезной основы (творог+овсянка) и фруктов, делают это печенье замечательным перекусом! Вкусное чаепитие вам обеспечено!????...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ ОВОЩНЫЕ МАФФИНЫ С КУРИЦЕЙ

???? Калорийность на 100грамм: 97Ккал

Зарядись витаминами и белком!

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

Привет, сейчас омлет! Я одна вижу тут лицо?))))

✏ 5 рецептов полезного печенья: настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!

Наши полезные печенюшки станут идеальным перекусом, ведь их можно брать куда угодно! А еще они очень и очень вкусные!

➕ 1. Хрустящее овсяное печенье

???? Калорийность на 100грамм: 370Ккал...
[читать продолжение]

✏ Таблицы калорийности и питательной ценности продуктов + нормы потребления пищи от FITNESS BLOGa????

➕ Подробная шпаргалка для тех кто хочет составить ПП - меню правильно и без вреда для организма!

#готовьтесЛюбовью@goodiet

Привет, сейчас домашнее суфле! Хотите рецепт?

✏ Аптечные кремы: дешево и эффективно!

Иногда лекарственные препараты справляются с задачей лучше косметических! Мы подобрали для тебя 10 аптечных средств с неожиданным эффектом

➕ 1. «Энтеросгель»

Традиционное средство при интоксикации организма способно спасти твою внешность после буйной вечеринки. С медицинской точки зрения отек под... ...
[читать продолжение]

✏ 5 рыбных рецептов для полезного ужина!

Все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! Забирайте подборку себе на стену, чтобы не потерять!

???? 1. Рыба в фольге: лучший ужин

???? Калорийность... ...
[читать продолжение]

✏ 5 диетических рецептов с брокколи!

Брокколи - наш верный ПП-друг, обладающий массой полезных свойств и подкупающей своей низкокалорийностью! ????????

????1. Брокколи с творожно-чесночным соусом

???? Калорийность на 100грамм: 64Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов с овсянкой, которые вы обязаны попробовать!

Овсяная крупа по праву считается абсолютно незаменимым диетическим продуктом. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить! ????
Забирайте наши рецепты себе и они займут достойное...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетических оладьев, которые вы еще не пробовали!

.. А даже если пробовали, то просто обязаны сделать это снова! Ведь наши оладьи легко готовятся и моментально съедаются, ведь они такие вкусные! И конечно же они абсолютно безвредны и даже полезны для...
[читать продолжение]

Привет, сейчас завтрак! Как вам?

✏ 5 вкуснейших пирогов, которые непременно вам понравятся!

????Правильная выпечка для вашей идеальной фигуры!

➕ 1. ПП-пирог с черной смородиной

???? Калорийность на 100грамм: 85Ккал...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

Привет, сейчас чиа пуддинг и банановое мороженное, ооооочень вкусно! Готовите дома морожко?

✏ 5 рецептов вкуснейших сырников к завтраку!

Заряд бодрости с самого утра и с пользой для фигуры!????

➕ 1. Кокосовые сырники на завтрак

???? Калорийность на 100грамм: 124Ккал...
[читать продолжение]

Привет, сейчас Завтра! Что у вас было?=)

✏ 15 диетических соусов на все случаи жизни

♻Соус для салата. 

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль добавить по вкусу.

♻Творожно-томатный крем-соус....
[читать продолжение]

✏ Как быстрее отрастить длинные волосы: 8 ценных советов!

Длинные волосы — мечта многих девушек, но не у всех хватает терпения их отрастить. Весной же особенно хочется, чтобы волосы росли как можно быстрее! И мы знаем, что этот процесс действительно можно ускорить.

Длинные волосы...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейшей ПП-пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры ????????

????1. Нежнейшая пицца без муки

???? Калорийность на 100грамм: 135Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 простых и полезных салатов, которые утолят голод и подарят легкость!????

♻1. Салат из куриной грудки и грейпфрута

???? Калорийность на 100грамм: 105Ккал

➕ Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

✏ 5 правильных завтраков

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

???? 1. Диетические ленивые вареники

???? Калорийность на 100грамм: 113Ккал...
[читать продолжение]

Привет, сейчас я как бы не намекаю, но даже у яблока нормальная такая жопа! А ты приседаешь?)))

✏ 6 НЕОБЫКНОВЕННЫХ САЛАТОВ 

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

➕ 1. Эдельвейс
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана....
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов фитнес-печенья для правильного и вкусного перекуса????????

➕ 1. Творожно-фруктовое печенье

???? Калорийность на 100грамм: 190Ккал

Простое сочетание супер-полезной основы (творог+овсянка) и фруктов, делают это печенье замечательным перекусом! Вкусное чаепитие вам обеспечено!????...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ ОВОЩНЫЕ МАФФИНЫ С КУРИЦЕЙ

???? Калорийность на 100грамм: 97Ккал

Зарядись витаминами и белком!

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

Привет, сейчас! Рыбка и цветная капуста! Мне нравится, но многие не любят ее и брокколи. Вы любите?

✏ 5 рецептов полезного печенья: настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!

Наши полезные печенюшки станут идеальным перекусом, ведь их можно брать куда угодно! А еще они очень и очень вкусные!

➕ 1. Хрустящее овсяное печенье

???? Калорийность на 100грамм: 370Ккал...
[читать продолжение]

✏ Таблицы калорийности и питательной ценности продуктов + нормы потребления пищи от FITNESS BLOGa????

➕ Подробная шпаргалка для тех кто хочет составить ПП - меню правильно и без вреда для организма!

#готовьтесЛюбовью@goodiet

Привет, сейчас Стрипсы и овощи!

✏ Аптечные кремы: дешево и эффективно!

Иногда лекарственные препараты справляются с задачей лучше косметических! Мы подобрали для тебя 10 аптечных средств с неожиданным эффектом

➕ 1. «Энтеросгель»

Традиционное средство при интоксикации организма способно спасти твою внешность после буйной вечеринки. С медицинской точки зрения отек под... ...
[читать продолжение]

✏ Низкокалорийная выпечка: 5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре ????????

????1. Быстрый капустный пирог

???? Калорийность на 100грамм: 83Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейших блюд с рекордным содержанием белка!

Если вы всерьез задумали обзавестись подтянутой спортивной фигурой, то эти рецепты - просто находка!????????

➕ 1. Вкусные рыбные котлетки

???? Калорийность на 100грамм: 85Ккал...
[читать продолжение]

✏ Диетическое меню на 1200 ккал в день!

1200 калорий - много это или мало? Смотря как их использовать!

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан...
[читать продолжение]

Привет, сейчас невероятные домашние ПП-СТРИПСЫ!

✏ Жиросжигающая тренировка по системе Табата для начинающих: очень простые и эффективные упражнения в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения!

Напоминаем особенность тренировок по системе Табата: 20 сек выполняем упражнение + 10 сек отдых. Длительность тренировки - 4...
[читать продолжение]

✏ Правильное питание – это просто! ???? Пример меню на 1400-1500 ккал

Лень составлять меню здорового рациона? Вот несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно...
[читать продолжение]

✏ 7 потрясающих рецептов со скумбрией!

Идеи как просто и вкусно приготовить скумбрию!????

➕ 1. Скумбрия, запечённая в пергаменте

???? Калорийность на 100грамм: 211 ккал, белки - 20 г, жиры - 15 г, углеводы - 0 г....
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ Фитнес для груди

➕ 1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).

➕ 2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

➕ 3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой... ...
[читать продолжение]

Привет, сейчас блинчик и ягоды. Как вы делаете блинчики? делитесь рецептами!

✏ 5 рецептов идеальных оладьев на завтрак!

Для прекрасного начала дня!????

➕ 1. Самые правильные оладьи на завтрак!

???? Калорийность на 100грамм: 145Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 потрясающих диетических блюд с тыквой

Тыква - надежный друг и незаменимый помощник на пути к подтянутой фигуре и отменному здоровью. Она обязательно должна присутствовать в вашем ПП-рационе, тем более что тыква - основной компонент множества вкуснейших блюд!
Забирайте нашу подборку себе и...
[читать продолжение]

Привет, сейчас котлетки из хека и салатик с авокадо! Что у вас было на обед?

✏ 10 масок для лица, которые ты легко сделаешь сама!

Эти маски помогут быстро решить самые распространенные проблемы с кожей. Все продукты найдутся у тебя на кухне!

➕ 1. От прыщей

Сделай пюре из банана и меда, смешав их в равных пропорциях. Наноси точечно или... ...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов фитнес-конфет, которые заставят вас навсегда забыть о магазинных сладостях????
Забирайте себе на стену, чтобы не потерять????????

????1. Полезные Рафаэлло

???? Калорийность на 100грамм: 401Ккал
...
[читать продолжение]

✏ ПП меню на неделю ???? Забирай себе на стену ????

➕ Понедельник????
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4.... ...
[читать продолжение]

✏ 5 блюд с овсянкой, которые вы не пробовали????

Овсяные хлопья - это ПП-продукт, который не нуждается в представлении. Все знают о чудесных свойствах овсянки и сегодня мы предлагаем расширить горизонты ее применения в диетической кухне!

➕ 1. Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка -...
[читать продолжение]

Привет, сейчас запеканочка по моему авторскому рецепту!

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену!

➕ Сначала несколько полезных советов для новичков:

1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться... ...
[читать продолжение]

✏ 6 вкуснейших первых блюд????

➕ 1. Сырный суп

???? Калорийность на 100грамм: 108Ккал
???? Б/Ж/У - 5.03/2.64/17.3
...
[читать продолжение]

Привет, сейчас ужин! какой у вас был удин?-)

Привет, сейчас сладкий блинчик с соленым сыром! Оооочень вкусное сочетание, пробовали?

✏ Белковое меню на неделю!

Прекрасный пример фитнес-меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух????

???? Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к... ...
[читать продолжение]

✏ 10 домашних масок, которые заменят ботокс и филлеры!

Подтянуть овал лица, убрать мелкие морщины, сократить сосудистую сетку, избавить от отеков, очистить поры и улучшить тонус кожи — все это может желатин!

Желатин — природный источник коллагена, который необходим для упругости кожи.

По сути он... ...
[читать продолжение]

✏ 5 очень вкусных способов съесть творог

Эти рецепты трудно найти, легко приготовить и невозможно не полюбить????

➕ 1. Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза!

???? Калорийность на 100грамм: 142Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 вкуснейших запеканок для фитнес-меню

???? 1. Творожная запеканка

???? Калорийность на 100грамм: 94Ккал

Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!...
[читать продолжение]

✏ Белковый ужин: 5 самых вкусных рецептов

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре... и любите вкусно поесть????????

????1. Куриная грудка с грибами в горшочках

???? Калорийность на 100грамм: 91Ккал...
[читать продолжение]

Привет, сейчас обееед! Что у вас на обед?

✏ Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

➕ Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу....
[читать продолжение]