Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Любава и Алёша Фитнес - Семья @goodiets

МЕРЕНГОВЫЙ ДЕСЕРТ - Анна Павлова!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты
Меренга:
- Яичные белки 200г
- Сахар 50г ...
[читать продолжение]

Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ????
Сохраняй тренировку для дома!

1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20...
[читать продолжение]

Вкуснейший РАТАТУЙ????????????????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Кабачок 200г
- Баклажан 200г
- Шампиньоны 200г ...
[читать продолжение]

КУРИНЫЕ ГНЕЗДА????????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Филе 400г
- Лук 1шт
- Грибы 300г ...
[читать продолжение]

РЫБНЫЙ ПИРОГ???? Быстро и вкусно????????‍????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Мука кукурузная 60г
- Кукурузный крахмал 20г ...
[читать продолжение]

БЛИНЧИКИ с СЁМГОЙ и СЫРОМ????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Семга - 240г
- Творожный сыр - 220г
- Молоко - 625мл ...
[читать продолжение]

НАС КИНУЛИ С КУХНЕЙ!!!????
Мы в шоке от лживости людей!????

Много писать не будем, все подробно рассказали в видео! Скажем одном... ХВАТИТ с добром относиться к людям! Никто вообще это не ценит!
В который раз убеждаемся, в наше время люди воспринимают добро за слабость!
Ну ОК...
[читать продолжение]

ЗАПЕКАНКА - СУФЛЕ????
Сохраняй нежнейший десерт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 1кг
- Яйца 2шт
- Сметана 15% 200г ...
[читать продолжение]

Домашний ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Мука ц/з 450г
- Овсяные отруби 50г
- Кефир 2,5% 500мл ...
[читать продолжение]

Теперь всё поместится!????
Обалденные вместительные шкафы дополнили наш новый интерьер! Скажите ж круто получилось?????

В нашей квартире появились три огромных шкафа разного назначения. Первый встречает сразу на входе в квартиру, этот шкаф предназначен для хранения повседневно используемой верхней одежды и обуви, а также дополнительно...
[читать продолжение]

Сегодня нашей любви 10лет!♾
Поздравления принимаем вашими горящими❤️

Желаю прожить с тобой долгую счастливую жизнь и вместе дерзко встретить старость у океана????

Люблю тебя!????
⠀...
[читать продолжение]

БИСКВИТНЫЕ ОЛАДУШКИ????
Вкуснейший завтрак????????‍????

Ингредиенты:
- Яйца 2шт
- Молоко 200г
- Рисовая мука 200г...
[читать продолжение]

Домашний СОУС ПЕСТО????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Листья базилика 100г
- Оливковое масло 120г
- Чеснок 2 зубчика ...
[читать продолжение]

КРАСИВАЯ ОСАНКА, РУЧКИ и ПЛЕЧИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Тяга эспандера сверху 4 х 20
2. Тяга эспандера снизу 4 х 20
3. Тяга эспандера к поясу 4 х 25
4. Подъемы рук с эспандером 4 х 20 ...
[читать продолжение]

МАРАФОН - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ!????????

Девочки, время пришло! Если вы реально хотите успеть и шикарно выглядеть этим летом, то начинать нужно уже сейчас!
✏Марафон СОСТОИТ из 5 компонентов:

1.Переход на ПП (подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы за сытное...
[читать продолжение]

ДАРЮ МОЩНЕЙШИЙ МАССАЖЕР!????

Перкуссионный МАССАЖЕР, огромное количество техники и главный ПРИЗ - САМАЯ ТОНКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА В МИРЕ - YAMAGUCHI!

Уже 7 МАЯ в прямом эфире отправится кому-то из вас!????

❗️ДЛЯ УЧАСТИЯ нужно просто подписаться на наших друзей в ИНСТА, их всего 74????????...
[читать продолжение]

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ЗАБРАТЬ ЭТУ ЯПОНСКУЮ КРАСАВИЦУ!!!????

Самая тонкая дорожка в МИРЕ!????

Все что нужно сделать это просто подписаться на всех, на кого подписаны мы в ИНСТАГРАМ!

И ВСЁ!!!...
[читать продолжение]

ДАРЮ ТРИ НАБОРА КОСМЕТИКИ!????
В каждую КОСМЕТИЧКУ входит:

- Палетка теней
- Карандаш для губ
- Крем для тела
- Скраб для кожи головы...
[читать продолжение]

Самые быстрые 5000р в вашей жизни! Выбираем счастливчика уже ЗАВТРА!

1. Заходите к нам в Инста????????

https://instagram.com/goodie

2. Подписываетесь на наших друзей! (люди на которых подписаны мы, их всего 74!)...
[читать продолжение]

Поверь в свою МЕЧТУ!????

Возможно сегодня ВСЕЛЕННАЯ даёт шанс именно ТЕБЕ!

Поверь в СЕБЯ!????

Наш Инста: GOODIETS...
[читать продолжение]

СТАРТ! СТАРТ! СТАРТ!

Родные, мы переезжаем, в честь этого мы запустили мощнейшую раздачу ПОДАРКОВ!

Огромное количество призов и главный - ЯПОНСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА! Самая тонкая в МИРЕ!????

Все что нужно сделать это просто подписаться на всех, на кого подписаны мы в ИНСТАГРАМ!...
[читать продолжение]

Минуту назад приготовила невероятный ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК???? и сразу делюсь с вами! Сохраняйте репостом!❤

✔ Ингредиенты:
Основа:
- Овсяные отруби 120г
- Яйцо 1шт.
- Мягкий творог 85г ...
[читать продолжение]

РЫБНЫЙ ПИРОГ???? Быстро и вкусно????????‍????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Мука кукурузная 60г
- Кукурузный крахмал 20г ...
[читать продолжение]

ТВОРОЖНЫЕ СОЧНИКИ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Яйцо 1шт
- Молоко 40мл ...
[читать продолжение]

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!????????
Поздравляем всех с этим замечательным праздником!

Этот чудесный день мы любим всем сердцем с самого детства! Особая атмосфера и семейные традиции поедания верхушек куличей и битва яйцами!

Желаем всем здоровья, счастья, любви, МИРА и благосостояния! Пусть ваши сердца всегда будут наполнены теплом!☀️
⠀...
[читать продолжение]

СЕКСУАЛЬНЫЕ НОЖКИ и ЯГОДИЧКИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Приседания с резинкой 4 х 20
2. Отведения с резинкой 4 х 25
3. Махи в сторону с резинкой 4 х 25
4. Тяга с резинкой 5 х 20 ...
[читать продолжение]

Легендарная ЦАРСКАЯ ПАСКА!????
Сохраняйте рецепт репостом, скоро пригодится!❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 220г
- Творог мягкий 5% 130г
- Рикотта лайт 250г ...
[читать продолжение]

Вкуснейшая домашняя УХА????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Сёмга голова + хвост
- Нут (сухой вес) 150г
- Морковь 1шт ...
[читать продолжение]

ДААААА!!! Первый СУП в нашем блоге и это легендарный Том Ям!???????? Сохраняйте рецепт!❤

Окрошка - единственное "жиденькое" блюдо, которое мы любим. НО сегодня все изменилось, у отечественной окрошки появился серьёзный конкурент - Том Ям???? Очень вкусный супец, искренне рекомендуем приготовить его...
[читать продолжение]

Родные!!! Спальня мечты готова!???? Теперь можно и детей планировать! Поддержите своими!❤

Последние 5 лет мы живём в квартире, в которой одна комната. В ней мы спим, работаем, принимаем гостей, встречаем праздники. И поначалу, особенно когда путешествуешь каждый месяц, этой комнаты было более чем...
[читать продолжение]

СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВЫЕ РУЧКИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Тяга + разведения гантелей 4 х 20
2. Жим гантелей 5 х 20
3. Махи гантелей 4 х 30
4. Подъёмы гантелей 5 х 20...
[читать продолжение]

КИШ с индейкой, грибами и сыром????????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Основа:
- Мука цз 220г
- Сливочное масло 50г ...
[читать продолжение]

Легендарная ЦАРСКАЯ ПАСКА!????
Сохраняйте рецепт репостом, скоро пригодится!❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 220г
- Творог мягкий 5% 130г
- Рикотта лайт 250г ...
[читать продолжение]

С Днём Рождения меня!????????
23 года назад в Киргизии в городе Иссык-Куль родилась прекрасная девочка с именем Любовь!❤️

Сегодня я могу сказать что я счастлива, моя жизнь прекрасна! И пусть будет так всегда!????

Благодарю Родителей за жизнь!????‍????‍????‍????
Благодарю любимого Мужа за любовь и заботу!????‍❤️‍????...
[читать продолжение]

МЕРЕНГОВЫЙ ДЕСЕРТ - Анна Павлова!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты
Меренга:
- Яичные белки 200г
- Сахар 50г ...
[читать продолжение]

✏ РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ описание блога!

Мы, Любава и Алеша, приветствуем вас в нашем блоге об осознанном образе жизни! Здесь вы найдете полезные статьи по питанию, тренировкам и мотивации, без лишней "воды". Мы используем только разумный подход, работающие техники и проверенную информацию....
[читать продолжение]

СЫЫЫРНЫЕ ВАФЛИ????????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Сыр 100г
- Творог мягкий 170г
- Яйца 2шт ...
[читать продолжение]

Домашний ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Мука ц/з 450г
- Овсяные отруби 50г
- Кефир 2,5% 500мл ...
[читать продолжение]

ПП - ПРОФИТРОЛИ???? Это РЕАЛЬНО????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Мука кукурузная 100г
- Вода 200г ...
[читать продолжение]

РОДНЫЕ, ВНИМАНИЕ❗️
Сейчас мы активно ведем наш БЛОГ ВК! В ближайшие месяцы, постепенно, сюда переедут тонны нашего полезного контента!

Авторские видео - тренировки????????‍♀️, рецепты????, огромное количество полезной информации и даже наши тревел - влоги????!
ВСЁ ВСЁ ВСЁ уже совсем скоро будет в этой группе!

В данную... ...
[читать продолжение]

Родные, всем привет!????????
Мы создали ЧАТ!????

Здесь мы все можем общаться на любые темы!????

Уникальный формат, которого ещё не было! Мы первые начали пользоваться этой функцией!????
...
[читать продолжение]

Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ????
Делай репост программы для дома!

1. Приседания с отведением 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румянская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20 ...
[читать продолжение]

Вкуснейшие ОТБИВНЫЕ!????
Любимый рецепт мужа с самого детства!

Этому рецепту меня научила Лешина Мама! Такие отбивные она готовила для него ещё когда он учился в школе!

Сохраняйте фирменный семейный рецепт ооочень вкусный ОТБИВНЫХ!????
⠀ ...
[читать продолжение]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ????
Делай репост программы для дома!

1. Приседания 4 х 15
2. Разведения ног 4 х 20
3. Румянская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20 ...
[читать продолжение]

Вкуснейшая ИНДЕЙКА????
Делюсь фирменным маринадом????????‍????

Последнее время мы не едим красное мясо, а как альтернативу используем бедро индейки????

Сочное, мягкое мясо которое организм переваривает очень легко!????
...
[читать продолжение]

ФОРМИРУЕМ КРАСИВУЮ ОСАНКУ!????
Сохраняйте программу репостом!????‍♀

1. Тяга + разведения гантелей 4 х 20
2. Жим гантелей 4 х 25
3. Подъёмы гантелей 4 х 20
4. Отведения гантелей 4 х 25...
[читать продолжение]

Арахисовое ПЕЧЕНЬЕ с Щепоточкой Любви

Ингредиенты:
- Арахисовая паста без сахара 225г
- Яйцо 1шт
- Яичный белок 1шт
- Миндальная мука 2ст.л. ...
[читать продолжение]

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ меня!????
Всем огромное спасибо за поздравления! Как думаете, сколько мне сегодня исполнилось?????

Кстати, в свой день рождения я хочу вас порадовать, ОЧЕНЬ порадовать! Скорей смотрите сторис! Вы будете в ВОСТОРГЕ!????

Ещё раз спасибо всем за поздравления, это очень ценно. Обнимаю!❤️

✏ РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ описание блога!

Мы, Любава и Алеша, приветствуем вас в нашем блоге об осознаном образе жизни! Здесь вы найдете полезные статьи по питанию, тренировкам и мотивации, без лишней "воды". Мы используем только разумный подход, работающие техники и проверенную информацию. Бесплатно...
[читать продолжение]

Давайте знакомиться!???????? Приветики, сегодня первый день после отключения Инста!????

Началась новая ЖИЗНЬ! Поэтому давайте знакомиться заново, тем более что у нас в ВКонтакте много новеньких!
Добро пожаловать ребята, хотим подружиться с вами!

Мы Люба и Лёша фитнес-семья!❤️
⠀...
[читать продолжение]

Подписывайтесь на Машу!
Диетолог, профессиональный тренер и консультант по расстройствам пищевого поведения. Она не только рассказывает про тренировки и питание, а много пишет про особенности пищевого поведения и психологию ????????

Все, Инстаграм официально НЕ РАБОТАЕТ!????

Вы тоже уже не можете зайти?????

Родные, всем привет!???????? Уже сегодня этот афигенный МУЛЬТИСТАЙЛЕР достанется кому-то из подписчиков нашего Телеграм!

Ссылка на ТГ - https://t.me/joinchat/AAAAAE

Всем удачи!????

Рулет с КРАСНОЙ РЫБКОЙ и Щепоточкой Любви????

Ингредиенты:
- Красная рыбка слабосоленая 300г
- Творожный сыр 250г
- Листья салата 100г
- Лаваш тонкий 100г ...
[читать продолжение]

С 8 Марта! Прекрасные!????
Поздравляем вас с самым нежным праздником в году!

Желаем настоящего женского счастья! Будьте наполнены светлой чистой энергией и искренней любовью! Пусть в вашей жизни будет место волшебству и настоящему чуду! Пусть все ваши мечты сбываются! Всех мысленно обнимаем!????

С 8 МАРТА!
И... ...
[читать продолжение]

Родные, всем привет!????????

За эти несколько лет ведения блога мы вместе с вами прожили маленькую жизнь! Не хочется прощаться, но прогнозы о соц сетях не самые радужные!????

Ждём каждого из вас!
Ждём ТЕБЯ в наших проектах!
...
[читать продолжение]

Вкуснейшие БЛИНЫ на масленицу????
Сохраняйте рецепт, скоро пригодится????????‍????

Ингредиенты:
- Мука ц/з 6ст.л.
- Молоко 500мл
- Яйца 2шт ...
[читать продолжение]

СЛАБОСОЛЁНАЯ РЫБКА ПО ДОМАШНЕМУ с Щепоточкой Любви

Ингредиенты:
- Рыба 1кг
- Соль 2ст.л.(с горкой)
- Лавровый лист 3шт
- Перец горошек 6шт...
[читать продолжение]

НАГГЕТСЫ С ЩЕПОТОЧКОЙ ЛЮБВИ❤️

Ингредиенты:
- Филе 500г
- Яйцо 2шт
- Сыр 50г
- Рисовая мука (для обвалки)...
[читать продолжение]

СЫРНЫЙ РУЛЕТ из лаваша!????

✔ Ингредиенты:
- Сырно-творожный рулет
- Лаваш 1шт
- Творог 2-5% 300г
- Яйцо 2шт ...
[читать продолжение]

ПРИЧИНА, ПО КОТОРОЙ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 40 НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ?

В зрелом возрасте человек носит в себе большое оцинкованное ведро каловых масс.
????Это около 10 кг спрессованных «залежей», о которых многие даже не подозревают.

И мало того, что «забитый кишечник» не получает питательных веществ из пищи,...
[читать продолжение]

ШАРЛОТКА с Щепоточкой Любви????

✔ Ингредиенты:
- Яйца 3шт
- Овсянка 100г
- Коллагеновая смесь от МР 50г
- Сметана 2ст.л. ...
[читать продолжение]

С НОВЫМ ГОДОМ!????????????????
Мы от всей души поздравляем вас!❤️

Желаем крепкого здоровья, человеческого счастья, взаимной искренней любви, душевного благосостояния, финансового изобилия, ярких положительных эмоций, ясных солнечных дней и пусть все ваши добрые мечты сбываются!

Пусть 2022 год станет счастливым и радостным для всех нас!????
⠀...
[читать продолжение]

ТОП 11 - НОВОГОДНИХ РЕЦЕПТОВ????
Сохраняйте вкуснейшую подборку наших любимых новогодних рецептов!????????

1. Салат ЦЕЗАРЬ????
Ингредиенты:
- Лангустины 20шт
- Фриллис 100г...
[читать продолжение]