Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

ПП и тренировки в Insta: goodiets

✏ 5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!???????? 

Сохрани себе на стену!????

➕ 1. Яичный пирог с овощами на завтрак

???? Калорийность на 100грамм: 78Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов фитнес ужина!????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. 

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат,...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов удивительно вкусной ПП-выпечки ????
Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием 

????1. Вкусные и полезные сочники

???? Калорийность на 100грамм: 146Ккал 
???? Б/Ж/У - 7.94/2.35/24.29...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Творожное разнообразие: 5 рецептов сырников для вкусного и питательного завтрака!

????1. Сырники с зеленым луком и сыром - очень сытные и необыкновенно вкусные!

???? Калорийность на 100грамм: 138Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ Нежные куриные оладушки на кефире!

???? Калорийность на 100грамм: 144Ккал
???? Б/Ж/У - 17.28/4.79/7.02

➕ Ингредиенты:
- куриное филе - 400 гр...
[читать продолжение]

✏ Очищающая маска!????????

Простая и очень доступная маска для очищения кожи.

Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязнет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Мне очень нравится эффект после них!

➕ Состав маски очень прост:...
[читать продолжение]

✏ Все гениальное просто: 5 диетических запеканок на каждый день!

ПП-запеканки - наше все! Готовятся быстро, полезных сочетаний огромное количество, а сколько ярких разнообразных вкусов! Они не дадут вам заскучать на диете????

????1. Лёгкий десерт - творожная запеканка с тыквой

???? Калорийность на 100грамм: 135Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ 7 рецептов паштета для идеального перекуса!????

➕ 1. Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!

???? Калорийность на 100грамм: 67 ккал, белки - 13 г, жиры - 0 г, углеводы - 3 г.

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов????

Любителям похрустеть предлагаем освоить секреты приготовления здоровой домашней версии чипсов из овощей и фруктов! Для сегодняшнего обзора мы выбрали 7 лучших рецептов таких снэков и поделились секретами их приготовления.

Общие рекомендации

Важное правило — ломтики овощей и... ...
[читать продолжение]

✏ 7 диетических рецептов с капустой????

Вкуснейшие рецепты с капустой идеально дополнят обед или ужин до 99 ккал!????

➕ 1. Тушёная капуста с овощами: 0% жира

???? Калорийность на 100грамм: 27 ккал, белки - 1 г, жиры - 0 г, углеводы - 5 г....
[читать продолжение]

✏ 25 кулинарных секретов, помогающих быть в форме!

Мы собрали для вас 25 кулинарных секретов, которые по достоинству оценит каждая хозяйка. Они помогут сделать вашу еду еще вкуснее и полезнее. 
Особенно эти секреты помогут тем, кто следит за фигурой????

➕ 1. Запекайте
Существуют разные способы приготовления... ...
[читать продолжение]

✏ Полезное разнообразие: 5 диетических блюд с творогом!

То, что творог полезен, мы все знаем с детства. А вот то, что с этим молочным продуктом можно готовить массу вкуснейших блюд, от десерта до горячего ужина, большинство даже не догадывается!
Забирайте наши рецепты и пусть...
[читать продолжение]

✏ 5 фитнес-блюд с тунцом!

Тунец - настоящий кладезь белка и полезных веществ, так необходимых для стройной и подтянутой фигуры!
Советуем включить его в ваш ПП-рацион и наша подборка вам в этом поможет ????????

????1. Простая, но очень вкусная лепешка из тунца: 18 грамм белка!
...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп! 

➕ 1. Гречка с помидорами: просто и питательно

???? Калорийность на 100грамм: 67Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Лазанья из кабачков!

???? Калорийность на 100грамм: 49Ккал

Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка.

➕ Ингредиенты (на 4-6 порций):...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза!

???? Калорийность на 100грамм: 142Ккал

➕ Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 250 г...
[читать продолжение]

✏ Красота по‑французски: 7 секретов макияжа от парижского визажиста!

Французский шик — умение быть красивой, сексуальной и стильной, будто бы не прикладывая к этому никаких усилий. Fitness Blog решил пообщаться с преподавателем по макияжу Dessange Paris Лорен Мартен, которая на несколько дней приехала...
[читать продолжение]

✏ Цельнозерновой хлеб для тех, кто следит за фигурой!

???? Калорийность на 100грамм: 200Ккал

➕ Ингредиенты:

Геркулес — 1 стакан ...
[читать продолжение]

✏ 50 перекусов на 50 калорий!

В этой статье мы предложим 50 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре...
[читать продолжение]

✏ Эти упражнения хорошо прокачают твои бедра и попу, причем помогут ее приподнять. Сет нужно повторить по кругу 3 раза. Упражнения в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения! 

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 5 правильных ужинов со вкусом и пользой!

????1. Кабачки в нежной панировке из сыра

???? Калорийность на 100грамм: 74Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 30 смузи, которые непременно стоит попробовать!

Мы нашли рецепты 30 интересных напитков, в которых витаминчики так и прыгают.

➕ Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 мл воды,...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Полезная замена майонезу!

???? Калорийность на 100грамм: 187Ккал

Майонез - далеко не самый полезный продукт, но ему найдется достойная замена - это соус, который куда полезнее и вкуснее!

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ 10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ РЫБ!

Сегодня рыбные продукты на прилавках магазинов и рынков представлены во всем многообразии. Однако часто перед покупателями встает вопрос, какому сорту рыбы отдать предпочтение.

➕ Семейство лососевых

Наиболее распространенные представители этого семейства – лосось, горбуша и форель....
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ ТОП эфирных масел для лица! ????????

Более 2 000 эфирных масел известно современной косметологии. Маслянистые ароматные жидкости с высокой концентрацией биологически активных веществ. Добывают их из различных растений, применяют в медицине для лечения некоторых заболеваний, в косметологии — для устранения каких-то дефектов...
[читать продолжение]

✏ ДОМАШНИЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ МАРШМЕЛЛОУ!

???? Калорийность на 100грамм: 45Ккал

➕ Ингредиенты:

3 пакетика желатина (30 г)...
[читать продолжение]

✏ СПАСЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЛАДКОГО: ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК!

???? Калорийность на 100грамм: 97Ккал

➕ Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 400 г;...
[читать продолжение]

✏ 6 идей для простого, лёгкого и питательного салата!

➕ 1. Листья салата + адыгейский сыр + маринованный острый перец
➕ 2. Огурец + отварные кальмары + соевый соус
➕ 3. Помидор + огурец + оливки + творожный сыр
➕ 4. Отварные кальмары + ананас +...
[читать продолжение]

✏ Правила питания для тех, кто хочет похудеть!

????Хотите сбросить лишний вес? Начните с этих простых правил:

➕ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи....
[читать продолжение]

✏ 5 рыбных блюд, которые помогут вам стать еще стройнее!

Они идеальны на обед или ужин и станут неотъемлемой частью сбалансированного ПП-меню ????????

????1. Рыба, тушенная с овощами: полезный ужин

???? Калорийность на 100грамм: 44Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Упражнения для красивой попы и ножек, в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения! 

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ 5 рецептов правильной диетической рыбки!????

Представить себе правильное питание без рыбы абсолютно невозможно, ведь она богата белком, полезными жирными кислотами и при этом достаточно низкокалорийна. Поэтому очень важно, чтобы рыба входила в ваше фитнес-меню в составе вкусных и разнообразных блюд!
Забирайте подборку себе...
[читать продолжение]

✏ Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете.

???? Калорийность на 100грамм: 110Ккал

➕ Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 400 г;...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]

✏ Как тренироваться со скакалкой?

➕ Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке...
[читать продолжение]

✏ 6 идей полезных диетических соусов!

Никаких консервантов, искусственных добавок и лишних калорий! С этими соусами привычные блюда заиграют новыми красками!

1. Томатная паста + репчатый лук + специи + вода
2. Помидор + кинза + чеснок + базилик + йогурт
3. Огурец + сок лимона... ...
[читать продолжение]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]