ПП и тренировки в Insta: goodiets
✏ 5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!????????
Сохрани себе на стену!????
➕ 1. Яичный пирог с овощами на завтрак
???? Калорийность на 100грамм: 78Ккал...
[читать продолжение]
✏ 5 рецептов фитнес ужина!????
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат,...
[читать продолжение]
✏ 5 рецептов удивительно вкусной ПП-выпечки ????
Забирайте себе на стену и худейте с удовольствием
????1. Вкусные и полезные сочники
???? Калорийность на 100грамм: 146Ккал
???? Б/Ж/У - 7.94/2.35/24.29...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Творожное разнообразие: 5 рецептов сырников для вкусного и питательного завтрака!
????1. Сырники с зеленым луком и сыром - очень сытные и необыкновенно вкусные!
???? Калорийность на 100грамм: 138Ккал
Ингредиенты:...
[читать продолжение]
#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet
✏ Нежные куриные оладушки на кефире!
???? Калорийность на 100грамм: 144Ккал
???? Б/Ж/У - 17.28/4.79/7.02
➕ Ингредиенты:
- куриное филе - 400 гр...
[читать продолжение]
✏ Очищающая маска!????????
Простая и очень доступная маска для очищения кожи.
Даже если у вас нет воспалений и прыщиков, ежедневное использование декоративной косметики загрязнет кожу. Попробуйте делать очищающие маски 1-2 раза в неделю. Мне очень нравится эффект после них!
➕ Состав маски очень прост:...
[читать продолжение]
✏ Все гениальное просто: 5 диетических запеканок на каждый день!
ПП-запеканки - наше все! Готовятся быстро, полезных сочетаний огромное количество, а сколько ярких разнообразных вкусов! Они не дадут вам заскучать на диете????
????1. Лёгкий десерт - творожная запеканка с тыквой
???? Калорийность на 100грамм: 135Ккал...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ 7 рецептов паштета для идеального перекуса!????
➕ 1. Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!
???? Калорийность на 100грамм: 67 ккал, белки - 13 г, жиры - 0 г, углеводы - 3 г.
Ингредиенты:...
[читать продолжение]
✏ Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов????
Любителям похрустеть предлагаем освоить секреты приготовления здоровой домашней версии чипсов из овощей и фруктов! Для сегодняшнего обзора мы выбрали 7 лучших рецептов таких снэков и поделились секретами их приготовления.
Общие рекомендации
Важное правило — ломтики овощей и... ...
[читать продолжение]
✏ 7 диетических рецептов с капустой????
Вкуснейшие рецепты с капустой идеально дополнят обед или ужин до 99 ккал!????
➕ 1. Тушёная капуста с овощами: 0% жира
???? Калорийность на 100грамм: 27 ккал, белки - 1 г, жиры - 0 г, углеводы - 5 г....
[читать продолжение]
✏ 25 кулинарных секретов, помогающих быть в форме!
Мы собрали для вас 25 кулинарных секретов, которые по достоинству оценит каждая хозяйка. Они помогут сделать вашу еду еще вкуснее и полезнее.
Особенно эти секреты помогут тем, кто следит за фигурой????
➕ 1. Запекайте
Существуют разные способы приготовления... ...
[читать продолжение]
✏ Полезное разнообразие: 5 диетических блюд с творогом!
То, что творог полезен, мы все знаем с детства. А вот то, что с этим молочным продуктом можно готовить массу вкуснейших блюд, от десерта до горячего ужина, большинство даже не догадывается!
Забирайте наши рецепты и пусть...
[читать продолжение]
✏ 5 фитнес-блюд с тунцом!
Тунец - настоящий кладезь белка и полезных веществ, так необходимых для стройной и подтянутой фигуры!
Советуем включить его в ваш ПП-рацион и наша подборка вам в этом поможет ????????
????1. Простая, но очень вкусная лепешка из тунца: 18 грамм белка!
...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп!
➕ 1. Гречка с помидорами: просто и питательно
???? Калорийность на 100грамм: 67Ккал
Ингредиенты:...
[читать продолжение]
#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Лазанья из кабачков!
???? Калорийность на 100грамм: 49Ккал
Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка.
➕ Ингредиенты (на 4-6 порций):...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза!
???? Калорийность на 100грамм: 142Ккал
➕ Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 250 г...
[читать продолжение]
✏ Красота по‑французски: 7 секретов макияжа от парижского визажиста!
Французский шик — умение быть красивой, сексуальной и стильной, будто бы не прикладывая к этому никаких усилий. Fitness Blog решил пообщаться с преподавателем по макияжу Dessange Paris Лорен Мартен, которая на несколько дней приехала...
[читать продолжение]
✏ Цельнозерновой хлеб для тех, кто следит за фигурой!
???? Калорийность на 100грамм: 200Ккал
➕ Ингредиенты:
Геркулес — 1 стакан ...
[читать продолжение]
✏ 50 перекусов на 50 калорий!
В этой статье мы предложим 50 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре...
[читать продолжение]
✏ Эти упражнения хорошо прокачают твои бедра и попу, причем помогут ее приподнять. Сет нужно повторить по кругу 3 раза. Упражнения в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения!
#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet
✏ 5 правильных ужинов со вкусом и пользой!
????1. Кабачки в нежной панировке из сыра
???? Калорийность на 100грамм: 74Ккал
➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet
✏ 30 смузи, которые непременно стоит попробовать!
Мы нашли рецепты 30 интересных напитков, в которых витаминчики так и прыгают.
➕ Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 мл воды,...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Полезная замена майонезу!
???? Калорийность на 100грамм: 187Ккал
Майонез - далеко не самый полезный продукт, но ему найдется достойная замена - это соус, который куда полезнее и вкуснее!
➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]
✏ 10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ РЫБ!
Сегодня рыбные продукты на прилавках магазинов и рынков представлены во всем многообразии. Однако часто перед покупателями встает вопрос, какому сорту рыбы отдать предпочтение.
➕ Семейство лососевых
Наиболее распространенные представители этого семейства – лосось, горбуша и форель....
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ ТОП эфирных масел для лица! ????????
Более 2 000 эфирных масел известно современной косметологии. Маслянистые ароматные жидкости с высокой концентрацией биологически активных веществ. Добывают их из различных растений, применяют в медицине для лечения некоторых заболеваний, в косметологии — для устранения каких-то дефектов...
[читать продолжение]
✏ ДОМАШНИЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ МАРШМЕЛЛОУ!
???? Калорийность на 100грамм: 45Ккал
➕ Ингредиенты:
3 пакетика желатина (30 г)...
[читать продолжение]
✏ СПАСЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЛАДКОГО: ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК!
???? Калорийность на 100грамм: 97Ккал
➕ Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г;...
[читать продолжение]
✏ 6 идей для простого, лёгкого и питательного салата!
➕ 1. Листья салата + адыгейский сыр + маринованный острый перец
➕ 2. Огурец + отварные кальмары + соевый соус
➕ 3. Помидор + огурец + оливки + творожный сыр
➕ 4. Отварные кальмары + ананас +...
[читать продолжение]
✏ Правила питания для тех, кто хочет похудеть!
????Хотите сбросить лишний вес? Начните с этих простых правил:
➕ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи....
[читать продолжение]
✏ 5 рыбных блюд, которые помогут вам стать еще стройнее!
Они идеальны на обед или ужин и станут неотъемлемой частью сбалансированного ПП-меню ????????
????1. Рыба, тушенная с овощами: полезный ужин
???? Калорийность на 100грамм: 44Ккал...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Упражнения для красивой попы и ножек, в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения!
#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet
✏ 5 рецептов правильной диетической рыбки!????
Представить себе правильное питание без рыбы абсолютно невозможно, ведь она богата белком, полезными жирными кислотами и при этом достаточно низкокалорийна. Поэтому очень важно, чтобы рыба входила в ваше фитнес-меню в составе вкусных и разнообразных блюд!
Забирайте подборку себе...
[читать продолжение]
✏ Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете.
???? Калорийность на 100грамм: 110Ккал
➕ Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 400 г;...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
✏ Как тренироваться со скакалкой?
➕ Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке...
[читать продолжение]
✏ 6 идей полезных диетических соусов!
Никаких консервантов, искусственных добавок и лишних калорий! С этими соусами привычные блюда заиграют новыми красками!
1. Томатная паста + репчатый лук + специи + вода
2. Помидор + кинза + чеснок + базилик + йогурт
3. Огурец + сок лимона... ...
[читать продолжение]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ "Идеальное тело к 8 МАРТА"????
???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!
➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные...
[читать продолжение]
