Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Любава и Алёша Фитнес - Семья @goodiets

КРАСИВАЯ ОСАНКА, РУЧКИ и ПЛЕЧИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Тяга эспандера сверху 4 х 20
2. Тяга эспандера снизу 4 х 20
3. Тяга эспандера к поясу 4 х 25
4. Подъемы рук с эспандером 4 х 20 ...
[читать продолжение]

СВАДЬБА!????????????????????????????????

Сегодняшний день провели на свадьбе у наших очень близких друзей!????

Поздравьте ребят от души вашими лайками!❤

ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!????
Сохраняйте репостом и выполняйте!????

1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)...
[читать продолжение]

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ВМЕСТЕ!????

Вместе с новинкой в линейке Gorilla Energy [club18776646|@gorillaenergy] – вкус Sugar Free с нулевым содержанием сахара и консервантов!
Вкус создан для активных и спортивных людей, уделяющих особое внимание своему питанию! Максимум энергии без сахара!????

https://gorillaenergy.com

БРУСКЕТТА????
Сохраняй вкуснейший завтрак????????‍????

Ингредиенты:
- Хлеб бездрожжевой(подсушить в тостере)
- Творожный сыр с зеленью
- Скрембл(яйца + сметана)...
[читать продолжение]

Нашему Пухленькому год! ????????
Принимаем ваши поздравления!????

Этот милый пушистый хвостик выбрал нас и мы очень этому рады! Пух дарит нам столько эмоций, он настоящее Чудо!????

Давайте вместе пожелаем Пухленькому Пуху долгую счастливую жизнь, длинную красивую шёрстку и много вкусняшек!
С днём рождения, Пух!????❤️

Вкуснейший УЖИН????
Сохраняйте рецепт!????????‍????

Ингредиенты:
- Смесь зелёных листьев
- Огурцы
- Помидоры черри...
[читать продолжение]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПАР!
Отлично подойдёт для начинающих!

- Для девушки(ягодицы)????????‍♀️:
1. Разминка на элипсе 30 минут
2. Приседания с отягощением 4 х 20
3. Тяга гантелей 4 х 25...
[читать продолжение]

Рулет в РЫБОЙ, СЫРОМ и ЗЕЛЕНЬЮ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

Ингредиенты:
- Красная рыбка 300г
- Творожный сыр 250г
- Листья салата 100г ...
[читать продолжение]

СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА и КРАСИВЫЕ РУЧКИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Тяга + разведения гантелей 4 х 20
2. Жим гантелей 5 х 20
3. Махи гантелей 4 х 30
4. Подъёмы гантелей 5 х 20...
[читать продолжение]

Программа для ЯГОДИЦ!????
Сохраняй тренировку для дома!

В данной программе 7 мощнейших упражнений! Каждое упражнение выполняем по 4 подхода, в каждом подходе по 20 повторений! Технику выполнения каждого упражнения смотрите в видео!
После силовой части обязательно делаем растяжку!????????‍♀

ВАЖНО! Не забываем о питании!????...
[читать продолжение]

С Днём Рождения!????
Маленькой принцессе 2 годика!????

Крёстная дочка уже большая!????????
Поздравьте её от души своими лайками!❤️

А у вас есть крестные дети?

СЛАБОСОЛЁНАЯ РЫБКА ПО ДОМАШНЕМУ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Рыба 1кг
- Соль 2ст.л.(с горкой)
- Лавровый лист 3шт ...
[читать продолжение]

Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ????
Делай репост программы для дома!

1. Приседания с отведением 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румянская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20 ...
[читать продолжение]

НАГГЕТСЫ из KFC????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Филе 500г
- Яйцо 2шт
- Сыр 50г ...
[читать продолжение]

Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ????
Сохраняй тренировку для дома!

1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20...
[читать продолжение]

Сервис доставки готовой еды Прием нашел способ разгрузить занятых жителей Москвы и Петербурга — убрать из расписания готовку еды и походы по магазинам.

Сейчас можно оформить заказ на целый месяц всего за 9900 рублей. Доставка бесплатная, меню не повторяется 4 недели, подробности на...
[читать продолжение]

СЫРНЫЙ РУЛЕТ из лаваша!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Лаваш 1шт
- Творог 2-5% 300г
- Яйцо 2шт ...
[читать продолжение]

Больше ОГНЯ!???? Второй образ!????
Какой лучше, этот или из прошлого поста?????????

P.s. эти фото специально для тех, кто под прошлым образом писал: "Фу,фу,фу, тебе такое не идёт!"

Что, простите, "не идёт"? Красивое тело?????
⠀...
[читать продолжение]

Такой вы меня ещё не видели!????
Жду ваших сердец!!❤️

Хочу понять насколько вам нравятся такие фотокарточки!

Какая фоточка нравится больше всего?
1,2,3..?

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЫПУСК - ДОМА!????

Сегодня седьмой выпуск! Сегодня мы покажем вам ШИКАРНЫЙ ДОМ за 12 000 000р на юге страны!????

Подписывайтесь на нас:
ТГ: https://t.me/KUMandKUM
ВК: https://vk.com/KUMandKUM ...
[читать продолжение]

ЗАПЕКАНКА - СУФЛЕ????
Сохраняй нежнейший десерт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 1кг
- Яйца 2шт
- Сметана 15% 200г ...
[читать продолжение]

Один год МУЖ и ЖЕНА!????
Провели этот прекрасный день с родителями!????

Сколько вы уже вместе со своей второй половинкой?????????????????

22.10.2022 - 1 год Муж и Жена!????
10 лет вместе! Летим дальше!????

Помните этот день год назад? Интересно как долго вы подписаны на нас?????????????????????

ПИЦЦА на сковороде!????????????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты
Для основы:
- Овсянка долгой варки 50г
- Кунжут 10г ...
[читать продолжение]

ПЯТЫЙ ВЫПУСК!????

Сегодня пятый выпуск! Сегодня мы покажем вам доступную недвижимость в КРАСНОДАРЕ!????

Подписывайтесь на нас:
ТГ: https://t.me/KUMandKUM
ВК: https://vk.com/KUMandKUM ...
[читать продолжение]

Второй день в Геленджике!????
Отличные получились выходные, сегодня едем домой!????

22.10.2022 у нас годовщина свадьбы!???? Место, куда мы хотим поехать на наш праздник просто невероятное, вам понравится!????

Кто угадает куда мы собираемся?????
...
[читать продолжение]

Легендарный ТОМ ЯМ ????????
Сохраняйте репостом❤

Окрошка - единственное "жиденькое" блюдо, которое мы любим. НО сегодня все изменилось, у отечественной окрошки появился серьёзный конкурент - Том Ям???? Очень вкусный супец, искренне рекомендуем приготовить его дома.

✔ Ингредиенты Топ Ям????????:
-... ...
[читать продолжение]

Ваааааййй, что за красавчики!???? Закидайте нас сердечками!❤️
Передаём вам пламенный приветик от нашего семейства! Пожелайте нам хорошего отдыха!????

Ребятки, напишите пожалуйста свои любимые отели в любой стране мира, у нас 22.10.2022 годовщина, не знаем где отметить!????

Ленивые ХАЧАПУРИ с СЫЫЫРОМ!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Яйцо 2шт
- Греческий йогурт 250г
- Сыр сулугуни 180г ...
[читать продолжение]

Путешествие в СЕМЬЁЙ!????
Мы отменили ежегодное октябрьское путешествие в Турцию и поэтому решили побаловать себя дорогущей поездкой в Геленджик!????

Погода прекрасная, температура +21, а у вас сколько сейчас градусов?????

СЫЫЫРНЫЕ ВАФЛИ????????????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Сыр 100г
- Творог мягкий 170г
- Яйца 2шт ...
[читать продолжение]

ЧЕТВЕРТЫЙ ВЫПУСК!????

Сегодня четвертый выпуск! Сегодня мы покажем элитную недвижимость в центральном районе КРАСНОДАРА!????

Подписывайтесь на нас:
ТГ: https://t.me/KUMandKUM
ВК: https://vk.com/KUMandKUM ...
[читать продолжение]

Ленивые СЫРНЫЕ ПИРОЖКИ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Творог 5% 220г
- Яйцо 1шт ...
[читать продолжение]

ТРЕТИЙ ВЫПУСК!????

Как вы и хотели!
Большой ролик о КОММЕРЦИИ и КВАРТИРАХ под сдачу!
Сегодня третий выпуск! Сегодня мы покажем вам отличные варианты коммерции и квартиры под инвестиции!????

Подписывайтесь на нас: ...
[читать продолжение]

Вкуснейшая домашняя УХА????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Сёмга голова+хвост
- Нут (сухой вес) 150г
- Морковь 1шт ...
[читать продолжение]

Шоколадные КЕКСЫ????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Банан 2средних
- Яйцо 1шт
- Мука рисовая 80г ...
[читать продолжение]

ВТОРОЙ ВЫПУСК!????

Вы просили! Мы нашли!
Квартиры в ипотеку БЕЗ первоначального взноса!????

Сегодня мы покажем ДВЕ шикарные квартиры в очень качественном жилом комплексе!????
...
[читать продолжение]

Родные, всем привет!
Два месяца мы работали над созданием нашего агентства!????

И сегодня этот день настал!
Агентство КУМ & КУМ - Недвижимость, начинает работу в полную силу!????

Сегодня первый выпуск! Сегодня мы покажем четыре квартиры. Они абсолютно разные, разный бюджет,... ...
[читать продолжение]

ДЕЛО УХОДИТ В СУД!????????‍⚖️

Помните историю с горе-кухонщиком? Который взял у нас деньги и потратил на свои собственные нужды?????
Если нет, смотрите большой влог????????
https://vk.com/wall-28511142

Мы давали ему последний шанс исправить свои ошибки! Давали ему ещё 60 дней чтобы собрать деньги......
[читать продолжение]

Шоколадно - Банановый БРАУНИ????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Бананы очищенные 250г
- Яйца 2шт
- Овсянка 75г ...
[читать продолжение]

НЕОБЫКНОВЕННЫЙ САЛАТ!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Свекла на пару 150г
- Апельсин 50г
- Моцарелла мини 100г ...
[читать продолжение]

Шоколадно - Клубничный РУЛЕТ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Основа:
- Яйца 3шт
- Рисовая мука 30г ...
[читать продолжение]

Наша долгожданная КУХНЯ готова????????‍????
Она достойна ваших❤❤❤

Огромная, современная, функциональная, красивая, качественная и ещё много-много приятных слов для супер огненной кухни!????

Я считаю что такая кухня должна быть в каждой семье! Согласны?????
Как вам? Нравится цвет, материалы, дизайн? Нам интересно ваше мнение!????

СЫЫЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ - Идеальный перекус!????????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 2% 100г
- Сыр лёгкий 16% 100г
- Яйца С0 2шт ...
[читать продолжение]

Домашний СОУС ПЕСТО????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Листья базилика 100г
- Оливковое масло 120г
- Чеснок 2 зубчика ...
[читать продолжение]

Раз, два, три...квартира удиви!????
ДО и ПОСЛЕ ремонта, большой обзор!

Наконец-то наш шикарный дом готов!
Мы плодотворно потрудились, чтобы получить такое крутое перевоплощение!

Просторно, светло, уютно и всё сделано с любовью!...
[читать продолжение]

ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА - СУПЕР ЗАВТРАК!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Овсянка долгой варки 120г
- Яйца 2шт
- Молоко 120г ...
[читать продолжение]

Вафельный ТОРТ????- Идеальный завтрак!????????‍????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Яйца 5шт
- Греческий йогурт 170г
- Мука зелёных бананов 120г ...
[читать продолжение]

ЧИА - ПУДИНГ С МАНГО????
Самый смешной рецепт????

Нам понадобится:
- Семена чиа
- Кокосовое молоко/йогурт
- Манго/любые ягоды или фрукты...
[читать продолжение]

Шоколадно-белковый ДЕСЕРТ!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Мягкий творог 450г
- Желатин 15г
- Ягоды 150г ...
[читать продолжение]

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ СТЕЙК????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Говядина стейки 400г
- Оливковое масло
- Смесь перцев ...
[читать продолжение]

ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

Ингредиенты:
- Яйцо
- Мягкий творог
- Сметана ...
[читать продолжение]

БУЛОЧКИ с ВИШНЕЙ!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 5% 400г
- Яйцо 2шт
- Мука пшеничная ц/з 150г ...
[читать продолжение]

САЛАТ ТАРТАР???????????? Так хотелось кушать что забыли добавь сааамый главный ингредиент. Как думаете что забыли добавь?????

✔ Ингредиенты(340ккал):
- Сёмга слабосолёная 100г
- Помидор 100г
- Авокадо 50г
- Лук красный 50г ...
[читать продолжение]

ВКУСНЕЙШИЕ ПАНКЕЙКИ????
Сохраняйте рецепт идеального завтрака❤️

✔ Ингредиенты:
- Овсяная/рисовая мука 120г
- Молоко 100мл
- Яйцо 1шт...
[читать продолжение]

Кокосово-Вишневые ВАТРУШКИ????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Творог 2% 300г
- Яйцо 1шт + белок
- Рисовая мука 2ст.л. ...
[читать продолжение]

ЦЕЗАРЬ ПО ДОМАШНЕМУ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Лангустины 20шт
- Салат Фриллис 100г
- Помидоры Черри 100г ...
[читать продолжение]

ТВОРОЖНЫЕ СОЧНИКИ!????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Тесто:
- Яйцо 1шт
- Молоко 40мл ...
[читать продолжение]

СЕКСУАЛЬНЫЕ НОЖКИ и ЯГОДИЧКИ????
Сохраняйте программу тренировок репостом❤

1. Приседания с резинкой 4 х 20
2. Отведения с резинкой 4 х 25
3. Махи в сторону с резинкой 4 х 25
4. Тяга с резинкой 5 х 20 ...
[читать продолжение]

Уххх! Горячо!????????
Доброе утро, МИР✌????
Подкиньте ваших сердечек❤️

Какая фотка нравится больше?
1..2..3..?????
...
[читать продолжение]

САЛАТ с КАЛЬМАРАМИ и ЛУКОМ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Кальмары 500г
- Яйца 5шт
- Сметана на глаз ...
[читать продолжение]

ПИЦЦА без ТЕСТА????????????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Ингредиенты:
Основа:
Цветная капуста 500г
Яйцо 1шт ...
[читать продолжение]

МОЙ ДНЕВНОЙ МАКИЯЖ!????
Многие просили записать поэтапно мой мэйк! Это видео для вас!

Моя косметичка????:
1. Тональная основа: ManlyPro dream skin
2. Тинт (румяна/помада): OK beauty Cocoa
3. Пудра: Romanova makeup Sexy nude...
[читать продолжение]

РОДНЫЕ, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!????

Наш САЙТ готов!!!????
Создан с любовью и заботой о вас!

Девчонки, приглашаем вас, заходите на сайт и становитесь частью нашей фитнес семьи!
...
[читать продолжение]

МАКОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ????
Сохраняйте рецепт репостом❤

✔ Штрудель Ингредиенты:
- Лаваш 300г
- Яйцо 2шт
- Мягкий творог 340г ...
[читать продолжение]

Домашний ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБ????
Сохраняйте репостом❤

✔ Ингредиенты:
- Мука ц/з 450г
- Овсяные отруби 50г
- Кефир 2,5% 500мл ...
[читать продолжение]