Правильное Питание | Программы Тренировок
Follow
2,608
12,547
238
90,256

ПП и тренировки в Insta: goodiets

✏ Идеи для смузи

➕ Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

➕ Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

➕ Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает... ...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов вкуснейшей ПП-пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры ????????

????1. Нежнейшая пицца без муки

???? Калорийность на 100грамм: 135Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Низкокалорийная выпечка: 5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре ????????

????1. Быстрый капустный пирог

???? Калорийность на 100грамм: 83Ккал

➕ Ингредиенты:...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов нежнейших ПП-котлеток!????????

Они подойдут к любому гарниру и всегда разнообразят ваше фитнес-меню!

➕ 1. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусные!

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК?

➕ Упражнение 1: Кранч.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке –...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетических маффинов для перекуса ????????????

Эти маффины можно есть когда и где угодно, каждый раз заново открывая их нежный вкус! Лучшего перекуса не найти????????

➕ 1. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!

???? Калорийность на 100грамм: 103Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 10 ДИЕТИЧЕСКИХ НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША!

1. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
2. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
3. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
4. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый...
[читать продолжение]

✏ Один простой трюк, который моментально избавит тебя от черных точек!

Лимон — один из лучших даров природы, который активно используют не только в кулинарии. Он содержит огромное количество полезных веществ, которые способны укрепить иммунитет, очистить кожу от ороговевших клеток эпидермиса, убрать сосудистые...
[читать продолжение]

✏ СКОЛЬКО ЕСТЬ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Очень многие из нас не утруждают себя какими-либо расчетами. Среднестатистический уровень калорийности (2100-3000 ккал — для женщин и 2600-3200 ккал — для мужчин) мы попросту урезаем до абсурдных величин (калорийность ряда диет не превышает 700-1000 ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 воздушных пудингов, которые внесут разнообразие в ваше диетическое меню, а вместе с ним - массу положительных эмоций и нескончаемый заряд бодрости????????

????1. Нежный тыквенный пудинг с яблоком и изюмом

???? Калорийность на 100грамм: 47Ккал

➕ Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

✏ 5 вкуснейших пп-десертов на любой вкус ????????????

????1. Диетические блинчики на кефире

???? Калорийность на 100грамм: 113Ккал

Очень вкусно с фруктами и ягодами ...
[читать продолжение]

✏ 6 низкокалорийных рецептов из рыбы! Отличный вариант на обед и ужин!????

➕ 1. Рыбные котлеты

???? Калорийность на 100грамм: 96Ккал
???? Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Вся сила в простоте: 5 рецептов с гречкой, которые нужно попробовать!

➕ 1. Гречневый плов с курицей сельдереем - новый полезный вариант всем известного блюда!

???? Калорийность на 100грамм: 104Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 5 диетических овсяных десертов, вкусом которых вы еще не успели насладиться????

1. Тыквенно-овсяное печенье

???? Калорийность на 100грамм: 187Ккал

Отличная идея для пп-десерта ????...
[читать продолжение]

✏ 5 идей для здорового ужина!

Пусть кто-то раздает свой ужин врагам, но мы-то знаем, что вечерняя трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной????

????1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой

???? Калорийность на 100грамм: 56Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ КАЛОРИЙНОСТЬ ПОПУЛЯРНЫХ ПРОДУКТОВ:

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал...
[читать продолжение]

✏ Маска для сумасшедшего роста волос!????

➕ Восстановить волосы и придать им энергии для активного роста — то, чем стоит заняться немедленно! Волосы способны изменить облик человека. Имея ухоженную шикарную шевелюру, ты будешь производить чудесное впечатление на окружающих. Самое замечательное в этих двух...
[читать продолжение]

✏ Просто и вкусно: 5 несладких диетических запеканок, которые станут идеальным ужином????

➕ 1. Куриная запеканка с томатами и чесноком

???? Калорийность на 100грамм: 55Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Белковый ужин: 5 самых вкусных рецептов????????

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре... и любите вкусно поесть????????

????1. Куриная грудка с грибами в горшочках

???? Калорийность на 100грамм: 91Ккал...
[читать продолжение]

✏ 5 отличных идей для низкокалорийного ужина!

Ваше тело скажет вам "Спасибо!" ????

????1. Куриные котлетки "Нежность" с кабачком и творогом

???? Калорийность на 100грамм: 81Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша!

Сохраните, чтобы не потерять ????

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны....
[читать продолжение]

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ОКРОШКА!

???? Калорийность на 100грамм: 42Ккал

➕ Состав:

яйцо (вареное) - 3 шт....
[читать продолжение]

✏ Ежедневная тренировка для всего тела!

➕ Попа - 50 приседаний
➕ Руки - 20 отжиманий
➕ Пресс - 50 раз
➕ Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
➕ Тело - 100 прыжков со скакалкой...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ 9 Простых советы как сиять красотой!

Представьте, как однажды вы встаёте утром, заходите ванную, и ваше лицо вам улыбается: будто всё ваше тело будто светится изнутри. Реально ли быть довольной каждой клеточкой своего организма, не будучи голливудской звездой? Да! Требуется только регулярность,...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся????

➕ 1. Замена ветчине: курогрудка в молоке

???? Калорийность на 100грамм: 137Ккал

Нежнейшее, сочное мясо, буквально тающее во рту. И, что немаловажно, никаких поджаренных вредных корочек, никакой сухости....
[читать продолжение]

✏ Убираем жир с низа живота.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов...
[читать продолжение]

✏ 5 тёплых фитнес-салатов!

Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся????????

????1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
...
[читать продолжение]

✏ Правильное меню на 3 дня:

➕ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов диетических маффинов для перекуса!

Эти маффины можно есть когда и где угодно, каждый раз заново открывая их нежный вкус! Лучшего перекуса не найти????????

➕ 1. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!

???? Калорийность на 100грамм: 103Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]

✏ Интенсивная тренировка с фитболом в анимированных картинках, для того чтобы вы точно знали правильную технику выполнения! 

#тренируйтесьсЛюбовью@goodiet

✏ Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов????

????1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "по-французски"

???? Калорийность на 100грамм: 72Ккал

Ингредиенты:...
[читать продолжение]

✏ Избавляемся от мешков и темных кругов под глазами легко и быстро!

Существует масса способов замаскировать мешки и круги под глазами. Но теперь в этом нет нужды: Джудит Галамбосси, дерматолог из Нью-Йорка, разработала методику, которая позволит избавиться от них навсегда!

Джудит изучала причины появления...
[читать продолжение]

✏ 11 ПРОДУКТОВ, ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ!

➕ 1. Миндаль
В этом орехе высокое содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.

➕ 2. Авокадо
Этот фрукт... ...
[читать продолжение]

✏ 5 потрясающих диетических блюд с кабачком!

Кабачок - продукт полезный, низкокалорийный, а если его правильно приготовить, то и очень вкусный. Забирайте подборку себе на стену и помните : с нами полезно - это всегда вкусно! ???? 

???? 1. "Чебуреки" из кабачка

???? Калорийность на... ...
[читать продолжение]

✏ 5 рецептов полезной и очень вкусной выпечки!

Пироги, сладкие десерты и даже хачапури - теперь эти блюда вы можете себе позволить! С нашими рецептами вы сможете худеть, не отказывая себе в любимых вкусностях!????

????1. Диетические хачапури: максимум вкуса и пользы

???? Калорийность на 100грамм:... ...
[читать продолжение]

✏ 5 идеальных завтраков: выбирай свой вариант!????????

Начинайте каждый день вкусно, и хорошее настроение в течение дня вам обеспечено!

➕ 1. ПП-коктейль из отрубей: то, что нужно утром!

???? Калорийность на 100грамм: 83Ккал...
[читать продолжение]

МАРАФОН: "Идеальное тело за 30-60 дней!"????

???? МАРАФОН СОСТОИТ из 5 компонентов:
➕ 1. Переход на ПП(подробное меню): Диеты только вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы против диет! Худейте вкусно!

➕ 2. ВИДЕО-тренировки с [id364022212|куратором]: Чередование силовых упражнений и кардио, дополненные растяжкой...
[читать продолжение]