Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Вкусно - не значит вредно!

Кyриная грудка с томатами и чесноком

Ингредиенты:
Куриная грудка без костей и кожи — 4 шт.
Сушеный орегано- 0,5 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу...
[читать продолжение]

Лазанья из кабачка
КБЖУ на 100 гр.: 74/ 7,6/ 3,4/ 3

Ингредиенты
куриный фарш - 400 гр.
кабачок - 600 гр.
томаты в собственном соку - 300 гр....
[читать продолжение]

Подборка салатов

#салат@fitness_recepty

Подборка салатиков

1. Рецепт:
Копченое куриное филе
Ржаные сухари
Консервированная фасоль
Корейская морковь...
[читать продолжение]

Тыквенный творожный кекс
КБЖУ НА 100 г 228/6,4/9/30,5⠀⠀

Кекс
Рисовая мука 280 г
Тыква 300 г
Масло оливковое 80 мл...
[читать продолжение]

Салат с красной фасолью.

КБЖУ на 100 грамм. 80/9/2,5/5,5

Ингредиенты:

200 г. красной фасоли консервированной...
[читать продолжение]

Салат с красной фасолью

КБЖУ на 100 гр ~ 118.8/6.5/2.7/17.3

Тушим постную говядину с курагой

на 100грамм - 104.59 ккалБ/Ж/У - 9.22/5.49/4.84

Ингредиенты:
400 г крупно нарезанной моркови
1 кг мелко нарезанной постной говядины ...
[читать продолжение]

#курица@fitness_recepty #запеканка@fitness_recepty

Самый диетический плов

Ингредиенты:

Шампиньоны — 300 г
Перловая крупа — 200 г
Петрушка — 1 пучок...
[читать продолжение]

Упражнения на ягодицы просто огонь!!! Повторяем 10-15 раз по 3 подхода!

Рацион питания на 5 дней

#рацион@fitness_recepty

Вкусные салатики

#салат@fitness_recepty

Анастасия Денисова звезда сериала "Деффчонки" - рассталась с лишними килограммами - выглядит прекрасно.

Что выпить утром вместо чашки кофе????

Куриная запеканка под сыром

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г

Морковь — 1 шт. ...
[читать продолжение]

Брюссельская капуста в духовке индейкой и овощами
На 100 г кбжу 77 9/2/5

150г картофель
100г морковь
500г Капуста (брокколи, брюссельская или цветная)
400г индейка...
[читать продолжение]

Сытный белковый и низкокалорийный салат
Ккал на 100 гр- 95,4/бжу/11,2/4,7/2

Ингредиенты:
томат -1 шт ( крупный)
филе куриное ( запечённое)- 200 гр .
сыр ( российский)-80 гр...
[читать продолжение]

Кальмары на гриле
можно запечь в духовке или на мангале.


Ингредиенты:
▪️кальмары тубы- 2 шт.
▪️помидор- 1 шт....
[читать продолжение]

Подборка комплексов йоги

Подборка жиросжигающих коктейлей

#коктейль@fitness_recepty

Отличные варианты обедов и ужинов

Подборка рецептов с лавашом

Подборка супчиков

#суп@fitness_recepty

Меню на неделю

#рацион@fitness_recepty

Омлет со спаржей в лаваше

На 100гр - 162ккал БЖУ - 14,6/7,2/9,7

.
Ингредиенты
1.▫️Лаваш армянский без дрожжей - 30гр (2 небольших листа по ~30 по длинной стороне)...
[читать продолжение]

Подборка блюд на каждый день

Рис с индейкой и грибами

КБЖУ на 100 гр ~102.8/10.5/1.4/11.6

#курица@fitness_recepty

ПП десерты без выпечки!

#десерт@fitness_recepty

Нежное суфле из ряженки
КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8

Ингредиенты на 2 порции:
300 мл ряженки ( 2,5%)
50 мл воды
1 ст л какао...
[читать продолжение]

Подборка смузи

#коктейль@fitness_recepty

Салат «мужской каприз».

Ингредиенты:

Говядина отварная - 300 г
Кукуруза - 1 банка
Красная фасоль - 1 банка ...
[читать продолжение]

12 самых недооцененных продуктов

Скумбрия, запеченная на картофельной подушке
Ингредиенты:
Скумбрия 2 шт
Картошка 5-6 шт
Лук 2 шт
Лимон 0,5 шт
Помидоры черри 6 шт...
[читать продолжение]

Фунчоза с овощами

На 100 грамм - 145.32 ккал Белки - 3.13 Жиры - 1.64 Углеводы - 29.62

Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета...
[читать продолжение]

Готовили эти сочники - получились очень вкусые????

Рыба на овощной подушке в кефирном соусе

#рыба@fitness_recepty

Ведущие врачи Петербурга создали бесплатное приложение, в котором можно проверить здоровье ЖКТ

К сожалению, 75% людей не знают о своих проблемах с ЖКТ. Часто, когда врач ставит диагноз, человек уже долгое время страдает от своей болезни. Многие из нас так часто испытывают дискомфорт,...
[читать продолжение]

47 - летняя Камерон Диас выглядит просто потрясающе ☺

Считаем норму калорий