Вкусно - не значит вредно!
Кyриная грудка с томатами и чесноком
Ингредиенты:
Куриная грудка без костей и кожи — 4 шт.
Сушеный орегано- 0,5 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу...
[читать продолжение]
Лазанья из кабачка
КБЖУ на 100 гр.: 74/ 7,6/ 3,4/ 3
⠀
Ингредиенты
куриный фарш - 400 гр.
кабачок - 600 гр.
томаты в собственном соку - 300 гр....
[читать продолжение]
Подборка салатов
#салат@fitness_recepty
Подборка салатиков
1. Рецепт:
Копченое куриное филе
Ржаные сухари
Консервированная фасоль
Корейская морковь...
[читать продолжение]
Тыквенный творожный кекс
КБЖУ НА 100 г 228/6,4/9/30,5⠀⠀
Кекс
Рисовая мука 280 г
Тыква 300 г
Масло оливковое 80 мл...
[читать продолжение]
Салат с красной фасолью.
⠀
КБЖУ на 100 грамм. 80/9/2,5/5,5
⠀
Ингредиенты:
⠀
200 г. красной фасоли консервированной...
[читать продолжение]
Салат с красной фасолью
КБЖУ на 100 гр ~ 118.8/6.5/2.7/17.3
Тушим постную говядину с курагой
на 100грамм - 104.59 ккалБ/Ж/У - 9.22/5.49/4.84
Ингредиенты:
400 г крупно нарезанной моркови
1 кг мелко нарезанной постной говядины ...
[читать продолжение]
#курица@fitness_recepty #запеканка@fitness_recepty
Самый диетический плов
Ингредиенты:
Шампиньоны — 300 г
Перловая крупа — 200 г
Петрушка — 1 пучок...
[читать продолжение]
Упражнения на ягодицы просто огонь!!! Повторяем 10-15 раз по 3 подхода!
Рацион питания на 5 дней
#рацион@fitness_recepty
Вкусные салатики
#салат@fitness_recepty
#десерт@fitness_recepty
Анастасия Денисова звезда сериала "Деффчонки" - рассталась с лишними килограммами - выглядит прекрасно.
Что выпить утром вместо чашки кофе????
Куриная запеканка под сыром
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Морковь — 1 шт. ...
[читать продолжение]
Брюссельская капуста в духовке индейкой и овощами
На 100 г кбжу 77 9/2/5
150г картофель
100г морковь
500г Капуста (брокколи, брюссельская или цветная)
400г индейка...
[читать продолжение]
Сытный белковый и низкокалорийный салат
Ккал на 100 гр- 95,4/бжу/11,2/4,7/2
Ингредиенты:
томат -1 шт ( крупный)
филе куриное ( запечённое)- 200 гр .
сыр ( российский)-80 гр...
[читать продолжение]
Кальмары на гриле
можно запечь в духовке или на мангале.
⠀
Ингредиенты:
▪️кальмары тубы- 2 шт.
▪️помидор- 1 шт....
[читать продолжение]
Подборка комплексов йоги
Подборка жиросжигающих коктейлей
#коктейль@fitness_recepty
Отличные варианты обедов и ужинов
Подборка рецептов с лавашом
Подборка супчиков
#суп@fitness_recepty
#десерт@fitness_recepty
Меню на неделю
#рацион@fitness_recepty
Омлет со спаржей в лаваше
На 100гр - 162ккал БЖУ - 14,6/7,2/9,7
.
Ингредиенты
1.▫️Лаваш армянский без дрожжей - 30гр (2 небольших листа по ~30 по длинной стороне)...
[читать продолжение]
#веган@fitness_recepty
Подборка блюд на каждый день
Рис с индейкой и грибами
КБЖУ на 100 гр ~102.8/10.5/1.4/11.6
#курица@fitness_recepty
ПП десерты без выпечки!
#десерт@fitness_recepty
Нежное суфле из ряженки
КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
Ингредиенты на 2 порции:
300 мл ряженки ( 2,5%)
50 мл воды
1 ст л какао...
[читать продолжение]
#завтрак@fitness_recepty
Подборка смузи
#коктейль@fitness_recepty
Польза специй
Салат «мужской каприз».
ᅠ
Ингредиенты:
ᅠ
Говядина отварная - 300 г
Кукуруза - 1 банка
Красная фасоль - 1 банка ...
[читать продолжение]
12 самых недооцененных продуктов
Скумбрия, запеченная на картофельной подушке
Ингредиенты:
Скумбрия 2 шт
Картошка 5-6 шт
Лук 2 шт
Лимон 0,5 шт
Помидоры черри 6 шт...
[читать продолжение]
Фунчоза с овощами
На 100 грамм - 145.32 ккал Белки - 3.13 Жиры - 1.64 Углеводы - 29.62
Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета...
[читать продолжение]
Готовили эти сочники - получились очень вкусые????
Рыба на овощной подушке в кефирном соусе
#рыба@fitness_recepty
Ведущие врачи Петербурга создали бесплатное приложение, в котором можно проверить здоровье ЖКТ
К сожалению, 75% людей не знают о своих проблемах с ЖКТ. Часто, когда врач ставит диагноз, человек уже долгое время страдает от своей болезни. Многие из нас так часто испытывают дискомфорт,...
[читать продолжение]
47 - летняя Камерон Диас выглядит просто потрясающе ☺
Считаем норму калорий
