9 причин полюбить рукколу

Очень вкусный, насыщенный суп с фрикадельками из индейки и овощами - здоровая и полезная еда на каждый день.
Нам понадобятся:
????Фарш из индейки - 400 гр.
????Морковь - 1 крупная
????Картофель - 1 крупный
????Лук - 1 крупный
????Сельдерей - 2 стебля...
[читать продолжение]

Запеканка с баклажаном и кабачком

Фрикасе из куриного филе

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
1/2 жёлтого сладкого перца
1 луковица крупная
2 средних зубкчика чеснока...
[читать продолжение]

Салатики с рыбой и морепродуктами

#рыба@fitness_recepty #морепродукты@fitness_recepty

Рацион питания на день
????На завтрак овсянка на воде с нектаринами и миндалем+кофе с молоком;⠀
????На перекус хлеб с хор.составом,творожный сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара(состав????????)+кофе с молоком;⠀
????На обед греча с ол.маслом,мидии,помидор;⠀
????На ужин лососевый риет,творожный сыр(НЕ ПУТАТЬ с плавленым) и огурец;⠀
????Вода-1.7 л

Крем суп из тыквы

Нам понадобятся:
???? Тыква сорта баттернат - 1 шт.
???? Лук репчатый - 1 крупный
???? Молоко - 100 мл.
???? Сыр (любой твёрдый) - 50 гр....
[читать продолжение]

Полезная шпаргалка

Подборка завтраков

Подборка очень вкусных салатиков

1. Салат с тунцом????

Консервированный тунец в собственном соку 150 г
Помидоры черри 100 г
Смесь салатных листьев по вкусу...
[читать продолжение]

Как выучить английский язык …
* как выучить английский за 16 часов? - никак
* как выучить английский за день? - никак
* как выучить английский за неделю? - никак
* как выучить английский за месяц? - никак
* как выучить английский во сне? - никак
* как... ...
[читать продолжение]

Boзрaст - этo цифpы!

Вкуснейшие десерты без выпечки

Грибной ролл????

Чтo мoжeт быть лyчше, чeм мyжчина, yмeющий гoтoвить?!

Самый простой и чудесно вкусный рецепт ленивого хачапури на сковородке!
⠀
Просто смешайте все ингредиенты , не забудьте про соль и любимые специи. Получившуюся массу отправьте на сковородку жариться в виде лепешки с двух сторон до готовности.
⠀
Подавать со сметаной.

Яичница на облаке????

Лазанья из кабачков.

Ленивый бризоль
⠀
Индейку измельчить в фарш, добавить яйца, соль, сыр, зелень. Выложить получившуюся смесь на сковородку и жарить в форме блина с двух сторон до готовности ( переворачивайте, используя тарелку). Для соуса смешать сметану, мелко рубленный зубчик чеснока, соль, зелень, смазать им блин....
[читать продолжение]

Этo нeльзя eсть нaтощак ❗

#гарнир@fitness_recepty

Полезная шпаргалка

Рацион на неделю

#рацион@fitness_recepty

Нежнейшее котлеты из красной рыбки
⠀
порубите мелко филе красной рыбки ( любой), лук и зелень.
лук припустите на сковородке до мягкости.
смешайте все ингредиенты, указанные на картинке. Выкладывайте котлеты на раскаленную сковородку ложкой и жарьте с двух сторон до румяности.
⠀

Рисовая запеканка.

⠀ рис отварной-180 гр
отварное яйцо-2 шт
зелень ( лучше лук зеленый)-пучок
сметана-2ст.л.
сыр-100 гр...
[читать продолжение]

Меню конструктор на неделю

????Сендвичи с рыбным паштетом
(Показала его сегодня в сториз)
Рыбу красную отварную или г/к любую размять, смешать с творожным сыром, зеленью, сметаной/йогуртом
⠀
????Кукурузная каша с сыром...
[читать продолжение]

Дo/пoсле oт пoдписчицы
Дисциплина и режим - этo тoлькo на пoльзу. Не нoйте, чтo вы ленивая задница, чтo вам вечнo чегo-тo не хватает - времени, денег, сил... Вы сами выбираете свoй путь и свoе oкружение! Не бoйтесь выхoдить из зoны кoмфoрта.
...
[читать продолжение]

Курочка с кабачком по-восточному
КБЖУ 250/33/7/15
.
Ингредиенты :
Филе грудки 250гр.
Кабачки 500гр.
Соевый соус 50мл....
[читать продолжение]

#говядина@fitness_recepty

Закрытыя пицца на лаваше
.
Нам понадобится:
тортилья/круглый лаваш - 3шт;
ветчина или вареная курица - 120 г;
помидор - 1шт;
сметана или натуральный йогурт - 50 г;...
[читать продолжение]

Рaкурс мнoгoe рeшaeт -позируйте правильно

Вкусный пп салат с пекинской капустой ????
⠀
Калорийность одной порции НЕ превышает 250 ккал.
⠀

Три белковых салатика

#салат@fitness_recepty

Вкусная подборка из тыквы

Tpaнсфoрмaция длинoю в 5 лeт. Минуc 160 кг! Нepeальнaя yмницa!

Быстрые и простые салаты!

Чeк-лиcты, кoторые пoмогут вaм фикcировать cвои дocтижения и кoнтролировать пpогресс ????

Подборка из кабачков-успей все попробовать пока не закончился сезон

Caмая лyчшая мoтивация ????????

Обалденная сырная лепешка

ТОП-5 вкусных, быстрых и натуральных завтраков????

Очень вкусные супчики

Как вам такое правильное питание - просто вкуснятина

Обалденные оладушки с начинкой???? Ммм... вкуснятина)

Салат с курицей
.
Ингредиенты :
200 гр отварнойкуриной грудки
10 маслин
10 оливок
2 помидора...
[читать продолжение]

Полезная шпаргалка

Чебуреки из кабачка, нежные, вкусные и не вредны для фигуры
⠀

Нам понадобится для основы, на 2 чебурека;
▪️1 кабачок
▪️1 яйцо
▪️2 столовые ложки муки ( рисовая )...
[читать продолжение]

Отличные упражнения для идеального тела
⠀

Куриные оладушки с сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 139/18/4/8
⠀
Ингредиенты:
⠀
♦️куриное филе, 500 гр...
[читать продолжение]

У кого так же?