Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Вкусно - не значит вредно!

Творoжный крeм за 5 минут: лёгкая вкуснотища!

На 100 гр - 92.09 ккал белки - 8.91 жиры - 0.5 углеводы - 13.01

Ингредиенты:

Йогурт натуральный 100 г ...
[читать продолжение]

Всегда мечтала научиться кондитерскому мастерству?????

На нашем курсе мы научим Вас создавать потрясающие десерты!????

Переходи по ссылке чтобы узнать подробнее????
https://vk.com/app5898182_-1

Топ начинок для лаваша

1.Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт. ...
[читать продолжение]

Банановый пудинг
на 100 грамм - 108.59 ккал Б/Ж/У - 4.21/1.84/18.48

Ингредиенты:
Бананы - 4 шт
Яйца - 2 шт
Молоко 1% - 1 ст ...
[читать продолжение]

Подборка быстрых завтраков

Подборка правильных перекусов

1. Творожная паста для полезных бутербродов
на 100 грамм - 64.41 ккал Б/Ж/У - 11.9/0.4/3.54

Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога ...
[читать продолжение]

Подборка куриных супчиков

Сохрани себе и поделись с друзьями!!

???? Куриный суп фрикадельками????

???? На 100 гр - 41.67 ккал ???? белки - 4.16 ???? жиры - 1.44 ???? углеводы - 2.63 ???? ...
[читать продолжение]

Курица в перце

на 100 грамм - 71,9 ккал Б/Ж/У - 7,8/2,8/3,3

Ингредиенты:

Болгарский перец (крупный) — 4-5 шт. ...
[читать продолжение]

Курица в кисло-сладком соусе по-китайски
101 кКал на 100 гр

Ингредиенты:

Филе куриное — 500 г
Соевый соус — 10 ст. л. ...
[читать продолжение]

Жульен в тарталетках

Ингредиенты
Куриное филе - 500г;
Шампиньоны - 500г;
Лук - 100г;
Сливки - 250г;...
[читать продолжение]

Яичные маффины с индейкой

• РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ МАГАЗИН MADBEARSHOP.RU ???? - Отличное качество, отличные цены, быстрая доставка, МОСКВА КУРЬЕРОМ - РОССИЯ ПОЧТОЙ.

Подборка фитнес запеканок

1. Творожная запеканка

Калорийность на 100грамм: 94Ккал

Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте! ...
[читать продолжение]

Подборка шоколадных ПП вкусняшек

Подборка куриной грудки на ужин

1. Куриная грудка, запечённая с апельсином
????на 100грамм - 96.56 ккал????Б/Ж/У - 16.97/1.01/3.9????

Ингредиенты:
570 г куриного филе ...
[читать продолжение]

5 легких овощных салатиков для тонкой талии и прекрасного самочувствия.

1. Салатик из тыквы для стройных и красивых
На 100г-63ккал

Ингредиенты:
• Тыква 600 г ...
[читать продолжение]

Морковь с яблоком, изюмом и медом

Ингредиенты:
- 2 крупные моркови
- 1 крупное яблоко
- 25 мл лимонного сока
- 1 столовая ложка жидкого меда ...
[читать продолжение]

Куриные рулеты с зеленью.

на 100грамм - 119,6 ккал, Б/Ж/У - 22,6/3/0,6

Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г ...
[читать продолжение]

Подборка диетических начинок для домашний шаурмы

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы ...
[читать продолжение]

Подборка салатов из моркови


1. Морковный салат с яйцом

???? На 100 гр - 88.26 ккал ???? белки - 6.08 ???? жиры - 4.95 ???? углеводы - 4.54 ????
...
[читать продолжение]

Маффины из кабачка и творога

Ингредиенты:

Кабачки (цукини) — 600 г
Творог обезжиренный — 150 г
Яйца — 2 шт. ...
[читать продолжение]

Подборка ужинов
.
ПП-ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ
филе куриной грудки/бедра - 350г;
лук - 80г
чеснок- 3 дольки;
яйцо перепелиное - 6шт;...
[читать продолжение]

Коктейль на завтрак

Простой в приготовлении, вкусный и питательный, что очень важно для утра!

Ингредиенты:

Банан — 2 шт. ...
[читать продолжение]

Курица, запеченная с имбирем и апельсинами
на 100 грамм - 186.48 ккал Б/Ж/У - 12.5/12.34/6.42

Ингредиенты:
Курица — 1 шт.
Цветочный мед — 4 ст. л.
Апельсин — 2 шт. ...
[читать продолжение]

Десять зеленых смузи для очищения организма

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами.

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш...
[читать продолжение]

Топ супов

Повторю несколько правил приготовления супов из прошлого поста, чтобы не навредить здоровью:

1. Никаких зажарок на масле!
2. Никакого крепкого бульона! А первый сливаем.
...
[читать продолжение]

Конструктор супов.

Сохрани себе и поделись с друзьями!!

Питательный смузи и всего 80 калорий!!!
1 стебель сельдерея
1/2 моркови
1/3 яблока
чл семян льна
вода 150-200мл

Буррито

Ингредиенты (на 4 буррито):
Лепешки тортильи 4 шт.
Фарш ( куриный, можно свинина-говядина) 250 г
Лук 1 шт.
Морковь 1/2 шт....
[читать продолжение]

Творожник с яблоком и морковью в микроволновке

на 100 грамм - 82 ккал Б/Ж/У - 8/1/10

Ингредиенты:

Творог - 180 г ...
[читать продолжение]

Подборка быстрых рецеептов

1. Капустная шарлотка на скорую руку
На 100 грамм - 65.25 ккал
Б/Ж/У - 3.96/1.66/8.26

Ингредиенты: ...
[читать продолжение]

Подборка низкoкалoрийных гарнирoв к куринoй грудке.

1. Витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу
????на 100грамм - 48.25 ккал????Б/Ж/У - 2.07/1.63/6.57????

Ингредиенты:
Зеленая стручковая фасоль 450 г ...
[читать продолжение]

Котлеты внутри с сыром и шпинатом

КБЖУ в 1 порции: 250/35,5/7,4/8

На 4 порции:
куриное филе 500 гр
яйцо одно...
[читать продолжение]

Готовим кальмара

КБЖУ в 1 порции 262/26/13,4/12

Нам понадобится на 2 порции:
кальмар 250 грамм (это вес уже очищенного)
морковь 100 грамм...
[читать продолжение]

Готовим из лаваша

РУЛЕТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Лаваш
крабовые палочки 200 гр
2-3 яйца
зелень, соль, специи по вкусу...
[читать продолжение]

Подборка правильных соусов и заправок для салатов

Творожно-ягодный рулет в лаваше

На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1

Ингредиенты:

• Лаваш - 1 шт ...
[читать продолжение]

6 вариантов салата с креветками

1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло
2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарсикй перец + руккола + сыр + оливковое масло
3. Креветки + листья салата...
[читать продолжение]

Куриные бедра с травами и овощами

Запеченное куриное филе в медово-горчичном соусе
на 100 грамм - 120.31 ккал Б/Ж/У - 21.92/1.96/2.19

Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Зернистая горчица - 3 ч. л
Мед - 2 ч. л ...
[читать продолжение]

Гусеница по-рижски

Все очень просто и вкусно!

Подборка вкусных вафель

Сырные вафли
сыр легкий - 70г;
мука овсяная - 20г;
мука рисовая - 20г;
зелени (укроп);...
[читать продолжение]

Подборка завтраков

1) Шоколадно-банановый магкейк
КБЖУ на 100 гр: 174.1/9.4/3.4/25.9
120 гр мягкого творога
1 яйцо
2 ст.л рисовой муки ⠀...
[читать продолжение]

Салат Деликатесный
КБЖУ на 100 грамм ~ 123/12/7/4

Ингредиенты:
Для салата:
-Краб (можно курицу) - 300 грамм,
-Белокочанная капуста (можно салат) - 100 грамм,...
[читать продолжение]

Тефтели в соусе

Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3

Ингредиенты:
куриное филе (фарш) - 500 гр;
рис - 50 гр в сухом виде;...
[читать продолжение]

Подборка правильных бутербродов

Подборка ужинов с куриной грудкой

1. Быстрые куриные котлетки

на 100грамм - 136.41 ккал
Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9
...
[читать продолжение]

Экспресс пирог из лаваша

Фрикадельки с подливой

Творожный рулет с яблоками и чёрной смородиной

КБЖУ на 100 г: 142/10,3/3,6/16,4

лаваш
творог 5% - 360 гр
1 яблоко...
[читать продолжение]

Ленивые вареники с сыром и зеленью

КБЖУ на 100гр 150/14.8/6.5/7.6

Ингредиенты:
- творог 5% 360 гр (из которого хорошо получаются сырники)
- яйцо куриное 2 шт...
[читать продолжение]

Подборка десертов

Шоколадный десерт
.
100 мл молока;
50 гр творог мягкий;
1 чл какао;...
[читать продолжение]

Простой и быстрый завтрак
На 100 грамм - 100 ккал.

Белковый салатик
КБЖУ на всю порцию : 260/30/10/11 (с учетом сметаны 10%)

Запеканка с курицей и кабачком

Куриное филе - 540 гр
Кабачок - 690 гр
Морковь - 90 гр
Чеснок - 4 зубчика
Греческий йогурт натуральный - 3 ст.л....
[читать продолжение]

Куриная грудка с овощами и творогом
на 100 грамм - 109 ккал: Белки- 21 Жиры -2 Углеводы - 3

Ингредиенты:

Куриная грудка 1,5 шт.
Творог обезжиренный 200 г ...
[читать продолжение]

Подборка блюд из кабачков

Драники с сыром
Ингредиенты:
картофель 3 шт
лук 1 шт
яйцо 1 шт
творожный сыр 100 гр
Приготовление:...
[читать продолжение]

Тёплый салат с говядиной
Ингредиенты:
говядина 300 гр
бальзамический уксус 1 ч л
помидоры Черри 200 гр
Пармезан 50 гр
руколла ...
[читать продолжение]

Салат с пекинской капустой, курицей и грибами
Ингредиенты:
куриное филе 200 гр
пекинская капуста 300 гр
шампиньоны 150гр
морковь 1 шт
чеснок 3 зубчика...
[читать продолжение]

Подборка рулетов с лавашом

Мороженое из авокадо и банана

На 100 грамм 122 ккал

Ингредиенты:
авокадо - 1 шт.
банан - 1 шт....
[читать продолжение]

Салат из курицы и свежих овощей!

Отличный быстрый ужин

Ингредиенты:

Куриное филе — 1 шт....
[читать продолжение]

Курица с брокколи, тушеная в сливках
на 100грамм - 77.27 ккал Б/Ж/У - 9.43/2.3/4.81

Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
морковь - 120 гр
брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр...
[читать продолжение]

Запеченная рыба в шубе из омлета
на 100грамм - 141.6 ккал Б/Ж/У - 13.8/9.3/0.77

Ингредиенты:
500 г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
5 яиц;
1/4 стакана дробленых грецких орехов; ...
[читать продолжение]

Гречневый суп

Общая калорийность: 100 грамм=24 калорий

Лук
Морковь
Картофель ...
[читать продолжение]

САЛАТ «ПАНЦАНЕЛЛА»

На 100 г: 40 ккал, БЖУ 1/1/6

Ингредиенты:

помидоры «Черри» - 100 г...
[читать продолжение]