Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Вкусно - не значит вредно!

Полезная информация

Полезные тосты к завтраку!!

Пирoг из лаваша
на 100грамм - 164.11 ккал????Б/Ж/У - 8.34/2.1/4.32

Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 5 шт.
Яйца - 2 шт.
Молоко - 200 мл ...
[читать продолжение]

Подборка идей для смузи

Минтай на овощной "подушке":

Быстрый ПП ужин.

Минимум усилий- максимум результата.
индейка или курица филе: режем на кусочки, отбиваем, Перчим, солим и на гриль сковороде обжариваем;
в это время делаем овощной салат. Используем любые овощи и зелень;
готовим за 1 минуту соус к салату и мясу: йогурт до...
[читать продолжение]

Куриные тефтели в грибном соусе

Состав:

тефтели:
• куриный фарш — 500 гр;
• лук - ½ шт;...
[читать продолжение]

Белковые перекусы
⠀Подходят как варианты перекуса после тренировки.⠀Перекусы обычно составляют ~250ккал, объём порции ~100-200г

Подборка быстрых завтраков

Шпаргалки по полезным продуктам

10 продуктов, которые снимут усталость

Подборка ужинов

Просто, доступно и очень вкусно!!!

1.красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀
...
[читать продолжение]

Запеченная форель
177ккал на 100 гр

Ингредиенты:
филе форели
4 столовых ложки сливочного масла
лук-шалот, мелко нарезать ...
[читать продолжение]

Рацион питания на неделю

Подборка ужинов

1.Форель на пару +тушеные овощи
2.Рыбные котлетки + тушеные овощи
3.Индейка со специями + канадская смесь овощей
4.Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром
5.Яичница + брокколи и цветная капуста

Цезарь рoлл - фитнес версия!

• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22
...
[читать продолжение]

Шашалычки из индейки и шампиньонов

Подборка правильных перекусов

1. Творожная паста для полезных бутербродов
на 100 грамм - 64.41 ккал Б/Ж/У - 11.9/0.4/3.54

Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога ...
[читать продолжение]

Подборка способов приготовления креветок

1. Салат с креветками.

????Ингредиенты????

Куриные яйца — 4 шт. ...
[читать продолжение]

Салат из kурицы и свeжих овoщей!????

Отличный быстрый ужин????????

Ингредиенты:

Куриное филе — 1 шт....
[читать продолжение]

Подборка легких салатов

1. Быстрый фитнес-салат из тунца и авокадо
на 100грамм - 109.64 ккал. Б/Ж/У - 7.01/7.61/4.15

Ингредиенты:
• 1 большой, спелый авокадо ...
[читать продолжение]

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

В «Университете гастрономических чудес Kamis» последнее задание четвертого семестра????!

Подпишитесь на группу Kamis: https://vk.com/kamis_ru

????И получите сразу 20 баллов! Учтите, что баллы за подписку получают те участники, которым они еще не начислялись за это задание????!... ...
[читать продолжение]

Подборка полезных бутербродов

Основа - цельнозерновой хлеб

1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук

2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. ...
[читать продолжение]

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Чарльз Дарвин, посвятивший всю жизнь изучению природы и механизмов эволюции, был не против отведать мяса самых разных животных. Самым вкусным он считал мясо агути, небольшого грызуна из Центральной Америки.

А какое блюдо, из пробованных вами, вы...
[читать продолжение]

Классический овсяноблин и сладкие начинки.

Шпаргалка по правильному питанию

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Еще один принцип питания, который мы бы хотели упомянуть: если вы хотите сохранить здоровье и оптимальный вес, вам придется сделать правильное питание и физическую активность постоянной частью вашей жизни. Мы говорим именно о правильном питании, а не...
[читать продолжение]

Рацион на день 1300 калорий

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Выходные, а значит самое время побаловать себя полезными сладостями. Сегодня готовим яблочный мармелад.
Вам потребуется:
Яблоки – 4 шт.,
Яблочный сок – 100 мл,
Желатин – 20 г, ...
[читать продолжение]

Подборка с вкусными блюдами из куриной грудки

ПП Рубленные котлеты

грудка куриная - 700 гр.
1 яйцо
рисовая мука - 2 ст.л.
сметана или натуральный йогурт - 1 ст.л.
зелень (укроп, петрушка)...
[читать продолжение]

Салат с телячьей печенью
КБЖУ телячьей печени-97,5/17,4/3,1/72,9

Полезная информация о рыбке

Сырники в духoвке! Ни капли масла!

на 100грамм - 195.19 ккал Б/Ж/У - 10.53/7.38/22.24

Ингредиенты:
Творог — 200 г
Сахарозаменитель — 3 ст. л. ...
[читать продолжение]

Полезная информация

Готовим вкусную овсянку

Собираем идеальный салат!

Собираем завтрак обед и ужин!!

Сохрани себе и поделись с друзьями

Смузи меню

Всё готовится просто - перемалываем все ингредиенты в блендере!
____
Завтрак:
- Клубника 50 гр
- Овсянка 30 гр (сухая)...
[читать продолжение]

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Поиграем?

Какая специя изображена на картинке?

Пишите в комментариях свои варианты до 10.11 включительно, за первые три верных ответа мы начислим 3 балла. ...
[читать продолжение]

9 причин, по которым вы захотите есть овсянку каждый день!

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Сегодня на уроке «Трансфигурации» Университета гастрономических чудес Kamis будем превращать «Бумаготворчество» во что-то вкусное.

Напишите как можно больше слов на тему кулинарии, составленных из букв приведенного слова.

Пишите свои варианты в комментариях до 10.11 включительно... ...
[читать продолжение]

Подборка упражнений для красивых ножек и упругих ягодиц!!

#kamis #университетгастрономическихчудес #фитнесмагия #квест

Урок «Прорицания» в Университете гастрономических чудес Kamis.

В Перу до сих пор готовят специальный коктейль, который, как уверены местные жители, может излечить от разных болезней. В этот коктейль добавляют мед, сок алоэ, бобы и этот ингредиент....
[читать продолжение]

Идеи вкусных салатов без вреда для фигуры