Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Follow
2,608
12,547
238
90,256

Вкусно - не значит вредно!

Фаршированный перец в духовке.

Надо срочно что-то менять

Очень вкусное и аппетитное полезное питание

Фунчоза с курочкой и овощами
#курица@fitness_recepty

Твopoжнo - йoгуpтoвый тopт.

Подборка ужинов

#ужин@fitness_recepty

Запеканка с броколли и грибами

Ягодный зефир: можно хоть каждый день!
????на 100грамм - 57.38 ккал????Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6????

Ингредиенты:
Ягоды - 200 г (у нас клубника)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт ...
[читать продолжение]

Kуринoе филе пoд "шубой" в духoвkе
на 100грамм - 119.56 ккал Б/Ж/У - 21.07/3.57/0.42

Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт
Помидор - 1 шт
Моцарелла - 100 г ...
[читать продолжение]

Творожно-ягодный рулет в лаваше

???? На 100 гр - 73 ккал ???? белки - 5 ???? жиры - 3 ???? углеводы - 1????

Ингредиенты:

• Лаваш - 1 шт ...
[читать продолжение]

5 идeй для oчeнь вкуcнoгo ΠΠ-oбeдa

Завтраки

1) Сырники ⠀
1 яйцо
творог 300 гр
рисовая мука 2-3 ст.л
подсластитель по вкусу ...
[читать продолжение]

Идеальный ужин

Всего 113 ккал на 100 гр БЖУ 15,7/4,6/0,9

Филе куриное 2шт
2 яйца
сметана 4-5 ст л...
[читать продолжение]

Скумбрия с овощами

Ингредиенты:
▫️скумбрия — 800 г
▫️кабачки — 1 шт.
▫️перец болгарский — 1 шт.
Маринад:...
[читать продолжение]

Банановые панкейки
⠀КБЖУ на порцию: 461 / 15 / 9 / 77

Нам потребуется:
Банан 120 г
Молоко 125 мл
Овсянка 80 г...
[читать продолжение]

Очень простой и вкусный ПП пирог
.
КБЖУ на 1/8 пирога: 142/13,3/4,8/11,2

Кабачок 400 гр
Яйца 2 шт.
Ветчина 180 гр....
[читать продолжение]

Рацион питания на 1300 калорий

На завтрак овсянка 50 г на воде с голубикой 100 г, виноградом 100 г и кедровыми орешками 20 г + кофе с молоком;
КБЖУ 344/9/16/43

На перекус ц/з хлеб 45 г, творожным сыром 20 г, огурцом 50 г и с/с...
[читать продолжение]

Обалденные трубочки на завтрак

Очень вкусное правильное питание

Подборка обалденных салатов

Салат Деликатесный
КБЖУ на 100 грамм ~ 123/12/7/4

Ингредиенты:
Для салата:
-Краб (можно курицу) - 300 грамм,
-Белокочанная капуста (можно салат) - 100 грамм,...
[читать продолжение]

МОЯ ЖИЗНЬ ПРЕВРАТИЛАСЬ В КОШМАР

Месяц назад я забрал маму к себе. Это кошмар. Мама постоянно выкидывает вещи в окно, ей кажется что придут грабители и все заберут.

Она может есть 10 раз в день, потому что не помнит, когда ела...
[читать продолжение]

Салат с куриной грудкой и фасолью

КБЖУ на 100 гр: 103,79/11,5/4,6/2,9
Ингредиенты:
- куриное филе ~150 г
- яйца - 2-3 шт.
- фасоль стручковая ~100 г...
[читать продолжение]

Подборка полезных обедов

Подборка смузи

#веган@fitness_recepty

Подборка очень вкусных полезных блюд с овсянкой

#десерт@fitness_recepty

Отличная подборка рецептов из гречки

Идея полезного ужина

Кушайте вкусно, красиво и полезно

Подборка вкусных завтраков

Готовим обалденное куриное филе

КБЖУ на 100 гр 107/19,7/1,04/3,3
Филе куриное (грудка) 650 гр
Кукурузный крахмал 15 гр
Соевый соус 65 гр
Чеснок 2 зубчика...
[читать продолжение]

Подборка салатиков

1. Рецепт:
Копченое куриное филе
Ржаные сухари
Консервированная фасоль
Корейская морковь...
[читать продолжение]

Рис с рыбой и овощами

Треска в свежем томатном соусе с базиликом

Ингредиенты: ⠀
2 ст.л масла авокадо или оливкового масла ⠀
500гр. свежей трески (нарезать на 4 или 6 частей)⠀
соль и перец по вкусу⠀
Хлопья красного перца по вкусу⠀...
[читать продолжение]

Причины полюбить авокадо